酸奶是我們平常生活中經常喝的一種飲品，因爲它的味道非常獨特並且有很高的營養價值深受大家喜愛，不少人心裏都有這樣一個疑問，那就是喝酸奶補鈣嗎？專家指出喝酸奶是可以補鈣的，有關這方面的常識下文將給大家做詳細介紹。
喝酸奶補鈣嗎？喝酸奶可以補鈣，從酸奶的成分來看含有的鈣元素還是非常多的，不過要想達到最佳的補鈣效果建議大家在晚上喝。因爲晚上12點到凌晨這段時間是人體內鈣元素含量最少的時候，這時候大家飲用酸奶的話更多的鈣元素可以被人體吸收，同時晚上影響鈣元素吸收的外界因素也很少。雖然牛奶中也有很多的鈣元素，但是酸奶中含有很多的乳酸，能夠促進鈣元素的吸收。
什麼時候喝酸奶補鈣？
一般情況下吃完晚飯後半小時到兩個小時是喝酸奶的最佳時間段，飯後喝酸奶還能夠促進食物的消化吸收，並且給胃腸道增加有益菌，對於調節胃腸道有很大幫助。目前酸奶已經進入平常百姓家了，選擇的口味也是相當多的。
晚上喝酸奶注意事項：
喝酸奶的好處雖然非常多，但是也並不是對身體就沒有一點危害的，因爲酸奶本身就有一定的熱量，如果過量飲用的話很容易出現脂肪堆積的情況，也就是容易長胖。建議大家選購酸奶的時候可以選擇脫脂酸奶或者低熱量的酸奶，這樣不會發胖。
除此之外並不是每個人都適合喝酸奶的，比如一些人剛剛做完胃腸道手術、經常拉肚子的人都是不太適合喝算愛的，就算身體健康的人每天喝100毫升酸奶差不多了，否則就會出現胃酸過多的情況。
喝酸奶補鈣嗎？從上文的介紹能夠看出喝酸奶的確是能夠補鈣的，不過要想達到最佳的補鈣效果建議大家在晚上飯後飲用。還有一定要正確喝酸奶，這樣才能保證自己的身體健康，身體畢竟是要擺在首位的事情。
