雖然還沒到秋風蕭瑟的時候，但是此刻的我們已經在謀劃一年一度的秋季養生方法。特別是對於女人來說，那麼秋季有什麼女性養生技巧呢?
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季是由炎夏向寒冬轉換的過渡季節，陽氣漸收，陰氣漸長，自然環境不穩定，易引起皮膚、呼吸系統和消化系統的一系列疾病。特別是對於處在生理“多事之秋”的更年期女性來說，這個季節很難過得“滋潤”。有人說，這是個美人遲暮的季節。那麼，更年期女性如何在秋季生活中保養身心的問題就顯得備受關注。入秋以後，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣溼度減小。天氣變化快。乾燥而多變的氣候會給人體帶來不適。更年期女性會在這個季節反應更明顯，如果不注意調理，原有的胸悶、乏力、心煩易怒、浮腫等身心不適症狀會加重，而且秋季皮膚乾燥、老化加速，進一步加重了這一羣體青春已逝的心理危機感。所以，對於她們的秋季養生要以滋陰去燥，益氣安神爲原則。
首先在飲食上，因爲秋天的水果、蔬菜種類豐富，汁液豐滿，最宜用來清火養身，所以在三餐之中可以多添加水果、蔬菜，它們富含纖維素，刺激腸道蠕動能力較強。可將燥氣排出體外。另外，要少吃辛辣食物，多喝開水、淡茶和湯，以水解燥。秋天天高風勁，陽氣漸斂，在作息上要有規律，保證睡眠充足，早睡早起，以順陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，以靜化燥。午睡或夜睡都要保持室內空氣流通，養成開窗而居、露頭而睡的習慣。在活動上，秋高氣爽的天氣很適合出遊或利用休息時間進行戶外運動，通過加強鍛鍊，以動御燥，通過防止燥邪侵擾，來穩定機體內環境，最大限度地減輕更年期女性在這個季節過渡階段的不舒服感覺。
秋凍不過頭
俗話說：春捂秋凍。傳統醫學認爲秋季不應過早保暖，以免加重體內燥熱，許多更年期女性因爲容易五心煩熱而更不敢多穿衣，多蓋被，其實更年期女性在“多事之秋”時期還是要注意秋凍不要過頭。秋分時節，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，免得着涼與瀉肚”，就是提醒人們秋凍不要過頭，特別是夜裏睡覺時要添被免得外感風寒。更年期女性的體質不能同平時相比，五心煩熱是內分泌失衡的反應，並非耐寒能力提高，所以應該適時添衣保暖，才能適應氣候環境的千變萬化。
另外，深秋季節晝夜溫差大，冷空氣活動頻繁，天氣乍涼還暖;冷暖的不規則變化，導致植物神經興奮，皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液粘稠度增高，這對正處於內分泌不穩定狀態中的更年期女性，常是誘發中風、關節炎、支氣管炎、哮喘、傷風感冒和胃腸道疾患的因素。因此，尤其在每次冷空氣入侵時，更不能一味地秋凍。
進補不亂補
經過一個夏天的消耗，進入秋天，許多人認爲修復身體各項機能的時候到了，於是開始大量進補。但在秋季進補問題上，更年期女性朋友進補很有講究。“入夏無病三分虛”的古話，說的就是立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人易倦怠、乏力、食慾退等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補顯得十分必要，但進補不可以亂補。尤其對於更年期女性來說，不講科學，在進補“養身”的過程中是容易造成“傷身”的。比如有一位吳女士，向來脾胃功能弱，遵循民間“秋季進補”的說法，一入秋就用人蔘燉老母雞，沒想到連吃幾餐後，虛火大增，不僅鼻子出血，咽喉疼痛，而且終日頭暈目眩，心慌氣短。幸好及時求治，才避免了生大病。
所以，更年期女性秋涼進補宜先調理脾胃。可先吃些富有營養，又易消化的食物，給脾胃一個調整適應時期，否則，營養物質不但不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。另外，大多數人並不需要特殊的“大補”，魚、肉、奶製品、豆類以及山藥、蓮子等，這些看似家常的食品就能夠滿足補中益氣、開胃止渴、固腎養陰的需要了。其次，更年期女性要結合自身體質選擇進補食物，選食時以“潤燥”爲第一原則。比如潤燥止咳的百合，清心安神的蓮子，補而不滯的山藥，清熱生津的生藕，補血益氣的黃鱔，以及粟子、榛子、胡桃、花生等堅果，都是不錯的天然補品。切忌盲目聽信誤導宣傳，選擇所謂的補品服用，造成身體損害。
