早餐對長身體的孩子顯得格外重要,但生活中有些家長則對早餐不夠重視,如果你經常給孩子吃以下幾類早餐,育姐勸你趕緊住手,否則對孩子的健康不利!
原標題:這4類早飯很傷身,別再給娃吃!
早餐對長身體的孩子顯得格外重要,但生活中有些家長則對早餐不夠重視,如果你經常給孩子吃以下幾類早餐,育姐勸你趕緊住手,否則對孩子的健康不利!
有研究發現,相比吃早餐的孩子來說,不吃早餐的孩子更容易變得肥胖,而且還更容易患上胃病、血管硬化或是膽結石等疾病。所以,早餐對孩子來說真的很重要。不吃早餐危害多多
這四種早餐傷害孩子身體
1.路邊買早飯
有些家長不喜歡做早餐,就在外面路邊攤上買點早餐讓孩子在路上吃,其實這類早餐衛生情況堪憂,會影響孩子的身體健康。
2.零食
巧克力、餅乾可以當做零食,但不能當作早飯。早上吃這些不僅不利於消化,還會讓孩子感到飢餓,血糖水平低下,營養不均衡。
3.豆漿油條
豆漿油條是我們經常聽到的cp,很多孩子也都喜歡吃。但這對cp油脂含量高,長期食用會影響孩子的身體發育,因此不建議經常食用。
4.剩菜剩飯
很多家長喜歡將隔夜飯菜當早飯加熱給寶寶吃,最好別這麼做。隔夜飯菜含有亞硝酸鹽,對孩子健康很不利。
健康早餐滿足這五點最佳
1.早餐最佳時間:7-8點
經過一夜的休息調整,需要補充能量來滿足第二天的需求,而7-8點這個時間段人是最有食慾的時候,這時候吃早餐最好不過。
2.粗糧麪食都可以
饅頭、粥、麪包、麪條這類麪食不僅能保證人體上午對能量的需求,同時對胃也起到一定的保護作用。
3.牛奶、雞蛋、豆類任選兩種
牛奶、雞蛋、豆類富含豐富的蛋白質,可以補充人體所需的蛋白質,早餐選擇其中的兩種對孩子的成長很有利。
4.早餐要以熱食爲主
早上氣溫比較低,一夜過來,身體各項機能還沒有開始運轉,如果這時候吃冰冷的食物,會影響身體各項機能運行,造成抵抗力下降,容易生病。因此,早餐最好以熱食爲主。
5.不宜太過油膩
早餐過於油膩脂肪含量也隨之增加,很容易造成孩子肥胖。因此,早餐不要過於油膩。
早餐對孩子的成長至關重要,因此家長要幫助孩子養成早上吃早餐的習慣,早餐可以換着花樣做,這樣孩子就會愛上吃早飯了哦~