寶寶的這些睡眠問題，不管的寶媽更明智。很多寶媽對寶寶的睡眠問題都有很多的疑問，比如奶睡，比如自主入睡等等。所以今天我們來答疑解惑。
之所以會出現這些疑惑，我認爲有兩點原因：
1、因爲很多寶媽並沒有相關知識基礎，所以只能照着網上的睡眠標準照顧寶寶，一旦自家寶寶的情況和標準不符，就會產生焦慮;
2、現在網上信息過多，尤其是一部分不負責任的同行，經常會把一些正常情況極端化，這樣很容易給寶媽們造成誤導，讓她們把一些小概率的極端事件當做普遍現象，這樣就更加重了她們的焦慮。
針對這種情況，我把一些比較有針對性的問題總結了下，跟大家一起分享：
1奶睡應該完全禁止嗎
一個人帶娃，有時候太累，小傢伙晚上醒了哭鬧，我實在沒精力哄了，就會聽老一輩的話直接給餵奶哄睡，但是我好怕這樣會讓寶寶養成奶睡的習慣啊。
對小月齡的寶寶而言，奶睡的方式能讓他們快速入眠，爲寶媽省下了哄睡的大把力氣。對月齡三個月內的寶寶而言，這種哄睡方式不會造成什麼睡眠上的問題。不過，當寶寶年齡越來越大時，持續依賴奶睡就可能會造成一些問題。
首先，長期奶睡會讓寶寶習慣靠吃奶入睡，這樣會導致寶寶不願自己嘗試入睡。
其次，習慣在困的時候吃奶，也會影響寶寶清醒時進食的意願，造成寶寶厭奶的情況。
既然奶睡會造成一些問題，那意味着就要對寶寶完全禁止奶睡嗎?
當然不!
事實上，奶睡是很自然的情況，尤其是對小月齡(3個月以內)的寶寶而言，奶睡作爲能夠連接母乳媽媽和寶寶之間感情的行爲，是很難完全避免的，所以不必對其談之色變。
對於奶睡，寶媽應持的態度不是禁止，而是避免濫用。當寶寶有喝夜奶的需求時，要循序漸進地減少奶量，儘量在尚未完全進入睡眠狀態時結束哺乳。在白天可以逐漸延長吃奶和睡着的間隔，不要讓寶寶產生吃奶睡着的習慣，引導寶寶學習入睡。
2寶寶睡不到標準時間怎麼辦
我家大魔王現在9個月了，每天的睡眠時間只有12個小時不到，會不會睡得太少了?這樣會不會影響他的發育?
現在網上有很多關於寶寶睡眠的標準，比如“1歲以下的寶寶應該睡16小時”、“6-12個月的寶寶每天睡眠時間不少應於13個小時”……
有不少寶媽看到睡眠標準後，很容易把寶寶往裏面套。一旦寶寶的睡眠時間和這個標準不一致，就會產生寶寶睡眠少這樣的焦慮。
拋開這些數據的正確性不論，單純從數據來源上來看，這些標準值往往是對大量數據取得的均值。但不同寶寶對睡眠的需求是不一樣的，甚至同一個寶寶每天的睡眠的狀態也會有區別。所以，寶媽決不能用一個固定的值，去圈定寶寶的睡眠時間。
如果對睡眠量還是沒把握，可以參考下表中美國睡眠基金會發表的合理睡眠時間。從表中可以看出，睡眠時間是一個寬泛的區間，只要寶寶的睡眠時間在這個區間內，且寶寶的精神狀態不錯，那麼睡多一點少一點就不必過於苛求了。
美國睡眠基金會公佈的睡眠時間表
3怎樣纔算自主入睡
我家的大魔王每天睡覺都得我輕輕摸一會他肚子，等到他舒服了才肯睡覺，如果不摸他絕對不肯睡覺……想問下怎麼才能讓他自己入睡啊?
對於寶寶的自主入睡，很多寶媽都有這樣的疑惑——是不是寶寶能做到自己睡覺，不需要大人的幫助這才叫自主入睡?
畢竟從字面意思來看，自主入睡就是自己進入睡眠狀態。但這其實是一種理解上的錯誤，關於自主入睡的概念，在國內外的睡眠科普類文章中都有統一的描述——可以不過多依賴大人的幫助，自己完成入睡過程。
要注意，不過多依賴大人的幫助並不是不用大人的幫助，寶寶的自助入睡，其實是需要寶媽進行一定的輔助工作。
就像我們成人在睡眠時，有時也需要做深呼吸、或聽輕緩的音樂輔助入睡一樣，寶寶在自主入睡的過程中也需要有這樣的輔助。但是小傢伙們並不能做到自己調整狀態，所以需要由大人來進行輔助，幫他們完成睡眠前的預備工作。
只要寶寶不是依賴“邊吃邊睡”、“抱在懷裏顛睡”、“必須要邊聽故事邊睡”這些較強的外界干預，而是自己完成從迷糊到入睡的過程，那就算是自主入睡，寶媽也不用因自己的輔助行爲而擔心。
4睡眠訓練的誤區
小傢伙晚上一直不肯好好睡覺，是不是因爲她的入睡方式有問題啊?我用不用給她做些睡眠訓練?可是睡眠訓練會不會讓寶寶心理出現創傷啊?
入睡困難，睡眠訓練來幫忙是很多家長的選擇。
這選擇本身沒有錯，但肉疼的是並不是所有睡眠訓練都適合你家寶寶。
哭聲免疫法，強調把寶寶放在牀上，讓他獨自哭着睡着。
法伯法，則規定家長可以按一定時間回房間查看寶寶的狀況。
類似的睡眠訓練還有延遲響應、抱起放下等，這些訓練這些睡眠訓練背後支撐的理論一大堆，見效的例子也有不少，但都或多或少會讓寶寶面對獨自哭鬧的情境。
個人認爲有效的處理孩子的睡眠問題，不代表就要粗暴的把置孩子於焦慮和無助之中。得不到迴應的哭泣，會讓孩子的安全感缺失，給他非常痛苦的體驗。更爲科學的理解是，這些睡眠訓練(哭聲免疫法、法伯法、延遲響應等)更適用於睡眠習慣過於惡劣的寶寶：比如必須奶睡、抱睡的寶寶、十分鐘一醒，一晚醒十幾次的寶寶、入睡非常難、哄睡時間過長、月齡大了依然作息紊亂的寶寶。
而對於睡眠只有些小問題、對夜晚睡眠不產生排斥的寶寶，父母只需要溫和引導、堅持不懈的培養科學的作息、養成習慣就好，不需要面對偶有哭鬧的寶寶決絕的堅持所謂的睡眠訓練。
另外，在你決定給寶寶用任何睡眠訓練之前，一定要做好這些功課：
1、學習瞭解睡眠基礎知識，對寶寶的睡眠狀態進行觀察記錄。
2、排查寶寶睡眠問題產生的原因。
3、對寶寶作息、習慣的瞭解和梳理。
