剛剛過去的春節,給很多寶寶留下了睡眠“後遺症”。寶寶每天準時休息,養成了一種習慣。根據時間差,調整寶寶睡眠,是一件很痛苦的事情。節後如何調整寶寶的睡眠紊亂呢?
針對這個問題,專家建議家長:把寶寶睡前工作準備足,重建寶寶的睡眠規律,而且,家長也應有意識地培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。
一、寶寶也患“節日症”
鬧鬧騰騰的長假過去,可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還“意猶未盡”,每天都表現得很興奮,晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡,怎麼哄都哄不睡,以往良好的睡眠規律也都被打破了。
這可能與孩子在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。“節日期間孩子會接觸很多陌生人,如果孩子安全感不高,這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力,會影響孩子的睡眠,表現爲寶寶難以入睡,多夢,或者半夜哭醒。”
二、如何恢復良好生活習慣
節假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律,寶寶的作息習慣可能被打亂,飲食和睡覺都難以保證。
長期這樣,有損寶寶的健康。
1、節後,家裏的環境要儘量從嘈雜恢復安靜,確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。
2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖,畫畫等,儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
3、調整作息時間,讓寶寶早睡早起,讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表,這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。
4、多帶寶寶進行戶外散步,在鍛鍊身體的同時也能消耗體力,有助寶寶提升睡眠質量。
三、循序漸進調整睡眠
專家指出,每次過節以後,很多父母都要面臨這樣的問題。孩子年紀小,自我控制能力差,而且有的時候不那麼“講道理”,因此父母要讓孩子收心,也要講方法,而最主要的一個原則就是循序漸進。
四、如何糾正寶寶睡眠顛倒
1、爲寶寶制定生活作息表,並確實執行。
2、白天儘量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放鬆心情,易於入睡。
另外要提醒父母的是,在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後,才能開始爲寶寶進行睡眠調整計劃。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調整孩子喝奶的時間。其方法是:將寶寶睡前的奶量增加。半夜寶寶吵着要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。