有媽媽說，自家寶寶白天睡覺晚上鬧，寶寶睡眠顛倒怎麼辦？幫助寶寶區分白天和黑夜。白天一定要讓家裏保持透亮，窗簾全部打開……
原標題：寶寶睡眠顛倒？簡單小妙招來調整
兒科醫生鮑秀蘭
有媽媽說，自家寶寶白天睡覺晚上鬧，寶寶睡眠顛倒怎麼辦？
幫助寶寶區分白天和黑夜。白天一定要讓家裏保持透亮，窗簾全部打開，早上7時後，播放一些歡快的音樂；晚上7時左右，可以拉上窗簾，把燈調暗，最好能隔絕外面的噪聲。
白天多帶寶寶做戶外活動。白天儘量多跟寶寶說說話，帶寶寶到戶外活動，看看周圍的新鮮事物，夏天最好在早晨和傍晚涼快的時候出門；適當控制午睡時間或者不要讓寶寶太晚睡午覺。
給寶寶固定的睡眠儀式。每次睡覺前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在牀上。如先給寶寶洗一個溫水澡，然後給他餵奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候，就會傳遞給寶寶該睡覺的信號。
