拒做小胖墩，長高又減肥的兒童運動祕籍請查收！
【主講人】 董進霞 北京大學體育教研部 教授
當你看到高個子的籃球運動員時，可能會想，他肯定從小就打籃球，所以才這麼高的！然而，也有可能是因爲他們長得高所以纔去打籃球的......
哪些運動能讓孩子長得更高？
處於青少年時期的孩子，正是骨骼和肌肉快速生長和發育的階段，讓孩子多跑多跳就可以鍛鍊到骨骼和肌肉。合適的運動量以及運動時間是身高增長的關鍵，如果運動過量，還會影響孩子的身高！拔苗助長的故事你一定聽過吧？
另外，青少年時期到底哪個運動項目有助於長身高，目前還沒有明確的證據支持。
哪些運動可以避免孩子“年少發福”？
胖乎乎的小孩子看着就想rua？但胖得過分真的會影響身心健康！
兒童肥胖很大一部分取決於孩子對食物的吸收程度，長期吸收量大於消耗量，孩子就會變得肥胖。
拒絕“年少發福”，記住這些原則：
1.控制飲食、合理安排飲食結構。
2.堅持有氧運動，比如長跑、游泳、快走、騎自行車等。堅持週期性、連續性的運動，減肥效果會更好。
總之，管住嘴，邁開腿，你給我一個小胖墩，我還你一個小鮮肉！
