睡覺是人生中的大事，不僅是因爲在人的一生中，睡覺會佔去1/3的時間，更是因爲睡覺能補充人每天消耗的能量。那麼對於嬰兒寶寶們來說，怎麼睡眠才能事半功倍呢？
人的一生中睡眠習慣和質量非常重要，尤其是兒童早期的睡眠。
嬰兒寶寶睡眠有何特點
→ 睡眠時間：
一歲以內的寶寶，我們稱爲“嬰兒”。嬰兒通常晚上睡9~12小時，白天睡2~5小時。在1~2月齡時開始可隨外界光線強度變化調整睡眠時相。2~3月齡時是嬰兒建立晝夜睡眠時相的關鍵時期。
→ 睡眠次數：
在嬰兒2個月時，每天白天睡2~4次；到12個月時，白天通常睡1~2次。
→ 自我入睡：
家長需讓嬰兒形成自己的晝夜睡眠規律，學習自我安定入睡，通過再安定或自我安定進入到深睡眠，這樣有益於嬰兒醒後自己再入睡。
→ 睡眠規律：
有時生病或換環境會使寶寶原有的作息規律被打亂。發育過程中的明顯進展，例如會爬了，或者會拉着傢俱站起來了，這個階段有時也會打亂寶寶原有的作息規律。當寶寶5個月時，應把睡覺的牀上的移動玩具或是掛在小牀上的玩具去掉。
→ 夜間哺餵：
約在寶寶6個月時，大多數寶寶具有一覺睡到天亮的能力，通常也不需要夜間哺餵。
如何培養良好的睡眠習慣
學習識別寶寶要睡覺的信號：
有的寶寶想睡覺時會表現得比較煩躁或哭鬧，他們會揉眼睛、拉耳朵；有的寶寶會眼睛發呆。如果在這個時候把寶寶放在牀上，他（她）會很容易也很快入睡。
選擇寶寶睡覺地方：
在寶寶3個月時就應該決定長期睡覺的地方，因爲年齡越大越難再調整睡眠習慣。
培養良好的睡眠作息：
寶寶有一個良好的作息時間安排會使其睡得更好。有時不恰當地縮短白天睡眠時間，會使寶寶感到過度疲乏反而影響夜間睡眠質量。
鼓勵使用過渡期物品：
寶寶從對父母的完全依賴到完全獨立睡眠的過程中，可用一些自我安撫的物品。通常包括一些毛絨玩具，小毛巾或毯子，媽媽穿過的T恤（應把衣服打個結後再使用，避免寶寶被衣服纏繞）等。你的寶寶12個月就可以使用一些過渡期物品讓孩子學會獨立睡覺。
把這些過渡期物品也作爲一種入睡前的常規，在你擁抱或愛撫寶寶時讓寶寶學會接受這些物品。當然，並不是所有的寶寶都需要過渡期物品，所以不要強迫寶寶去接受這些物品。
安排恰當的入睡前活動常規：
通常的入睡前常規包括平緩、享受的活動，例如洗個澡，講故事給寶寶聽。這些活動可以在整個童年時期持續保持。這些活動應該在孩子睡覺熄燈之前進行。同時當寶寶6個月大時，應該停止入睡前的常規餵奶（即奶睡）。
睡眠過程中要保持臥室環境的不變：
要保證寶寶在睡眠過程中臥室的環境一致，例如燈光等。寶寶睡眠的環境最好是黑暗、安靜並且不是太暖和的溫度。
學會自己獨立入睡：
當寶寶睏乏但還清醒的狀態下把他放到牀上，這樣可以鼓勵寶寶學會自己獨立睡覺。一旦寶寶學會自己獨立入睡，那麼在晚上自然醒來的過程中他也同樣可以自己學會重新入睡。
如果寶寶有異常應該及時就醫：
如果寶寶表現得非常激惹、煩躁，持續哭吵並且難以安撫，這時可能會有一些身體不適的情況，例如常見的嬰兒腸痙攣，嚴重者可能有闌尾炎、腸套疊。
