在寶寶成長過程中，最容易讓父母關注到的就是身高的問題。每個父母都希望自己的孩子是長得高，所以會在飲食方面給孩子充足的營養，和加強寶寶的運動。但是，有時父母的一些細節上會影響到寶寶的長高。
在寶寶成長過程中，最容易讓父母關注到的就是身高的問題。每個父母都希望自己的孩子是長得高，所以會在飲食方面給孩子充足的營養，和加強寶寶的運動。但是，有時父母的一些細節上會影響到寶寶的長高。
那麼，是哪些細節呢？
吃太多
錯誤：
很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點。
專家表示，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。寶寶吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。
營養過剩讓寶寶性發育期提前，造成性早熟。過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成爲矮個子。
正確：
每頓飯只給他八分飽的量就夠了，注意均衡營養，避免養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時吃綠葉蔬菜和水果。
宅在家
錯誤：
家長到了週六日會和寶寶在家待着，或讓孩子玩電子遊戲或者看電視。
事實上，陽光有助於促進寶寶的生長髮育。長期宅家裏遮天蔽日，寶寶想長高也很難。
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長髮育，並能預防貧血和佝僂病。
正確：
建議：帶寶寶多多到戶外走走吧!科學的曬太陽既能夠促進鈣吸收，戶外活動還能增加寶寶的活動量，跑跑跳跳多運動，對寶寶的身心健康都有很好的作用哦!
選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了。
坐着玩
錯誤：
麻麻總是給寶寶買益智的玩具，希望能夠促進寶寶大腦發育，變聰明。
但要注意咯，寶寶長期坐着一動不動，對寶寶的身體發育和協調能力的發展有很大影響。
運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於寶寶長高。但如果寶寶長期不動，就有可能成爲矮個子了。
正確：
建議：合理安排寶寶的活動，科學掌握好寶寶的運動量，對寶寶長高很有幫助。1歲以下寶寶：以主動運動和被動運動相結合。主動運動就是幫寶寶進行一些擡頭、爬行或者翻身練習。
被動運動是爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利於寶寶的生長髮育;1~2歲寶寶：多練習跑跳、拍球、雙腿跳，有助於長高;2-3歲寶寶：跳繩、蹦牀、單腿跳都是很好的長高運動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了，看看運動會上這類型運動的運動員就明白了。
過早叫醒
錯誤：
家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起牀，好讓能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但原來，過早地叫醒寶寶，擾他清夢竟然會影響到他的身高發育！
寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。
寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。不要以爲讓寶寶早睡就行，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦！
正確：
建議：家長應避免孩子在睡眠前1-2小時劇烈活動或玩得太興奮，孩子最好在晚上9點半前入睡。
寶寶晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。
提醒：1~3歲的孩子應保持12~14小時的睡眠，4~6歲的孩子應保持11~12小時的睡眠，7~10歲的孩子應保持10小時的睡眠，10~14歲的孩子應保持9小時的睡眠。
亂補鈣
錯誤：
我們都知道寶寶生長髮育離不開鈣的吸收，家長生怕他身體的鈣不夠，亂補，導致影響生長髮育。
過量補鈣導致幼兒骨骺提前閉合。寶寶在生長髮育階段，隨着年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。
正確：
建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓寶寶多曬太陽。曬太陽最好選擇上午10點前或下午3點後。
寶寶長高的5個飲食關鍵點
關鍵點1：飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品：
◆蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
◆雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。
◆什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
推薦食品：
含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。
推薦食品：
◆含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
◆含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
◆含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
推薦食品：
◆蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
◆水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
影響寶寶身高的發育除了父母的遺傳基因以外，還有寶寶攝入的營養以及運動。當然，孩子也有自己的生長規律，如果父母后天過度的給孩子餵養，反而會影響到孩子的身高發育。
