寶媽都深知孩子睡得多個頭才能長得高，可是幾點睡纔是孩子長高的最關鍵時間呢？今天小編就來和大家說說幾點睡覺纔是寶寶長高的關鍵事件！
人體身高主要受“生長激素”的影響，這種激素分泌得越多，就越有助於長高。1歲以前的嬰兒，不論白天還是晚上，腦垂體都在不斷地分泌生長激素，所以這個階段的嬰兒長得特別快。
1歲過後，生長激素的分泌量就主要集中在晚上入睡時，其中有兩個時間段對長高至關重要，一個是晚上9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點後，生長激素的分泌量最旺盛，可以達到白天的5-7倍。另外，早上六點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峯。
然而，生長激素的大量分泌有一個前提：只有在孩子進入深度睡眠時纔會發生。一般人入睡後半小時至1小時，纔會進入深度睡眠狀態。
也就是說，孩子最好是在晚上8:30分之前上牀睡覺，早上七點以後再起牀。這樣，孩子才能獲得最多的生長激素分泌量，身高自然就長得快。
小編爲媽媽們整理了0-18歲的最佳睡眠時間表，如下：
但是，處於嬰兒期、幼兒期的孩子都比較好動，想讓他們按時入睡，還要保證每晚都進入深度睡眠，並不是一件容易的事情。那麼，應該怎麼做才能讓孩子有足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量呢？媽媽們可以學學這幾個小技巧：
1、孩子睡前不要劇烈運動：睡前不要讓孩子做劇烈運動，最好讓孩子安靜地坐下來，培養孩子自覺上牀的好習慣。
2、儘量不要讓孩子吃零食：在滿足孩子正常發育所需營養的情況下，不要讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上，以免增加腸胃負擔影響睡眠質量。
3、要注意光線：3歲以內的孩子對光線比較敏感，晚上孩子睡覺如果要開燈，要注意光照的亮度和照射方法。在適當的距離內放置一盞1-3瓦的小燈，基本上就足夠了。
4、幫助寶寶快速入睡：如果孩子難以入睡的話，可以輕拍他的身體，或者用一根手指頭從上往下撫摸孩子的鼻樑，唱唱搖籃曲，孩子就會很快入睡了。
最後，小編祝各位家長的小寶貝都能長成姚明那樣的大高個哦~
