提高孩子注意力的方法大集錦

提高孩子注意力的方法大集錦

第1種方法
給孩子一個獨立的學習環境
爲孩子創造一個安寧整潔的環境，這是孩子集中注意力的必要條件。孩子的學習環境也力求固定。孩子在學習時，如果大人走來走去，說這講那，甚至看電視、聽廣播，就會嚴重分散孩子的注意力。所以，孩子在學習時，家長也最好坐下來，看點書讀點報，或做一些不惹孩子注意的事情。

第2種方法
孩子房間的佈置要整潔有序
當孩子在家中複習功課或學習時，要將書桌上與孩子此時學習內容無關的書籍、物品全部清走，保證孩子的視野中，只有與他現在要學習的科目有關的用品。在週末的時候，家長不妨與孩子一起來整理他的房間，讓孩子懂得自己的生活環境應當保持乾淨整潔。

第3種方法
減少不必要的刺激和干擾
父母要給孩子創造一個安靜、明亮、空氣清新的環境，儘量避免一些不必要的干擾源，避免經常變動生活場所，避免讓孩子產生一種不安定的感覺，這樣才能使孩子集中注意力。

第4種方法
房間的光線要柔和
不要用過於集中的光線，容易引起視覺疲勞，從而引起閱讀效率低下，視力下降。應該同時打開分散的和集中的光源，就是房間的燈和檯燈同時使用。這樣，柔和的、明亮的、熟悉的燈光會讓孩子身心放鬆，而集中的光線使孩子的視野處於更明亮的環境中，又會使孩子適度的興奮，提高讀書的效率，也保護了孩子的視力。

第5種方法
加強孩子的腦營養
兒童的智力發展決定於食物，早飯更是重要，可多給孩子準備含蛋白質、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、糖的食物，但要注意合理搭配，也要讓孩子多吃動物肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、橘子、香蕉等，讓孩子得到全面的營養，注意不要讓孩子挑食、偏食。

第6種方法
保證孩子充足的睡眠
適度得睡眠是健康的保證，更是大腦健康的保證。7---12歲的孩子，睡眠應該在10-----11小時，12----17歲的孩子，睡眠應該在9---10小時，家長要想讓孩子在課堂上集中注意力，就要保證孩子充足的睡眠。

第7種方法
給孩子健全的愛
父母要幫助孩子充實生活，抽時間多陪陪孩子，幫助他們解決學習上的問題，還要幫助孩子多交朋友，鼓勵孩子把朋友請到家裏來玩，當然，從孩子正常人格的形成角度來講，父愛和母愛缺一不可。缺少父愛，孩子會表現得懦弱、多愁善感、自卑、缺乏毅力等；缺少母愛，孩子會表現的孤僻、冷漠、缺乏愛心和同情心、心胸狹隘等。

第8種方法
讓孩子獨立完成作業
許多家長在孩子做完作業後，就幫助孩子檢查作業，發現錯誤立即指出，並說出答案讓孩子改正，家長長期下去，孩子就只管完成作業而不問對錯，心想，反正有父母把關。長期下去，孩子不僅注意力渙散，而且會失去自我判斷作業正誤的能力。孩子完成家庭作業的重點在於過程而不是結果，獨立完成作業的過程，其實是對孩子注意力和獨立性的培養過程，這個過程可能需要很長時間，家長要有耐心，要引導孩子養成獨立完成家庭作業的好習慣。

第9種方法
讓孩子在一定時間內專心做好一件事
父母要培養孩子在某一時間內做好一件事的能力，不要讓孩子一邊學習一邊做其他事情。對於家庭作業父母要幫他們安排一下，做完一門功課可以允許休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。

第10種方法
寬容的對待孩子的注意力分散
不要過多的責罵和提醒孩子“注意力要集中”“不要開小差”，過多的責罵和提醒反而導致孩子產生逆反心理，孩子反而會出現注意力不集中的情況。告訴孩子，作爲學生，要學會尊重他人、尊重老師、遵守課堂紀律，並學會在聽懂老師講課的情況下自己作題、複習，並引導孩子再學習時不只滿足於“會”還要努力尋找多種方法解決問題，從而更好地培養孩子的注意力。

第11種方法
培養樂觀開朗的孩子
父母要保持樂觀友好的態度，不要動不動就責罵孩子，更不要給孩子貼標籤，諸如“注意力不集中”“學習困難”等，都容易導致孩子產生沮喪的情緒，影響孩子的注意力。

第12種方法
不要經常斥責孩子
父母的態度對孩子的影響是巨大的，如果父母經常斥責孩子，就會讓孩子感到不安、多疑、注意力不集中、缺乏自信、無法安心學習。因此，父母要注意自己的語言藝術，不要經常斥責孩子，要把斥責變爲鼓勵、將批評變成表揚，就會收到事半功倍的效果。

第13種方法
引導孩子放鬆身心
有時候，一個人要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，比如在課堂上週圍的孩子坐的很好，但是如果孩子自己內心有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與學習不相干的興奮，那麼，他就不可能集中精力。教會孩子放鬆身心，排除內心的壓力和干擾。

第14種方法
孩子學會正面的自我暗示
自我暗示要用正面的積極的語言，比如：“我一定能成功”“學習對我來說很容易”，而不說“我不可能失敗”“學習並不難”。因爲正面的自我暗示在人的頭腦裏種下的是成功的因子，潛意識裏就會指揮你去爭取成功；而後者種下的是消極的種子，大腦潛意識裏會爲自己找失敗的藉口。用積極、健康、正面的暗示來幫助自己，阻止有害的、消極的暗示。

第15種方法
不要給孩子不良的暗示
作爲父母和老師，對孩子正常發展具有很重要的作用，尤其是父母，一言一行都會對孩子的心理和發展起到促進或抑制的作用，所以不管在什麼情況下，父母都要儘量給孩子積極健康的心理引導，讓孩子形成正確地認識和評價自己的能力。

第16種方法
給孩子交往的自由
父母一定要鼓勵孩子與同齡人及外界交往，並給孩子提供各種交往的機會，要教給孩子一些待人處世的方法，如要有禮貌，要善於傾聽他人，關心他人，要講信用等等。在人際交往中，孩子會產生自尊和自信感，這種良好的感覺會激發孩子積極面對人生的態度，從而保持良好的情緒，注意力也會比較集中。

第17種方法
讓孩子學會積極溝通
孩子有時會情緒低落，但他不知道這會影響自己的學習狀態、注意力的集中程度，也意識不到自己的情緒低落可以通過及時、積極的溝通得以緩解和消除，生活中父母要多和孩子溝通，及時發現孩子遇到的各種問題，瞭解孩子的情緒，幫助孩子解決問題和疏導情緒，讓孩子不在爲消極情緒所困擾。

第18種方法
讓孩子學會正確看待分數
身爲父母，千萬不要太看中孩子的考試分數，而應注重孩子思維能力、學習方法的培養，儘量留住孩子最寶貴的興趣和好奇心。更不能讓孩子有以分數爲榮辱的意識。

第19種方法
讓孩子學會克服自卑
自卑會腐蝕孩子學習的主動性和積極性，並對孩子的健康成長造成嚴重的危害。父母要爲孩子提供機會讓他體驗成功的滋味，在對成功的體驗中，孩子的自豪感和自信心會得到加強。

第20種方法
讓孩子主動提高學習效率
要讓孩子提高學習效率，就要了解孩子的學習心理規律，處理好學和玩的關係。在學習時，讓孩子把注意力都集中在學習上，做到心無二用；在玩的時候，就讓孩子痛痛快快地玩。當孩子的學習效率提高了，對學習感到輕鬆了，就會進一步激發他們學習的積極性，促使他們主動地學習。

第21種方法
不要干擾孩子做喜歡的事情
如果父母發現孩子喜歡做一些特別的事情，也不用擔心，要儘量保護孩子的興趣，讚賞孩子專注的精神，並有意識的引導孩子，激發孩子的其他興趣。能夠發展他的注意力、思考能力，幫住孩子以後更好的面對學習和工作。

第22種方法
不要經常強迫孩子做不喜歡的事情
強迫往往導致逆反，讓人失去興趣，覺得有壓力，少一點強迫，多一點引導和啓發，讓孩子在自己興趣的引導下去做事，培養孩子專心致志的習慣，才能讓孩子專注於學習，不斷提高自己。

第23種方法
給孩子選擇的權利
作爲父母，不應該對孩子事先作出假設或者限制，因爲孩子的成長是一個不斷髮展變化的過程，父母能做的就是讓孩子自己做決定，孩子才能在做事的過程中，形成自己瞭解自己、自己認識自己、自己發展自己的能力。

第24種方法
興趣讓孩子愛上學習
父母不要強迫就、孩子學習，要想各種辦法讓孩子主動地學習，讓孩子體驗到成功的樂趣。

第25種方法
讓孩子學會交替學習
孩子在複習功課時，可以幾門功課交替學習，學習累了，可以聽一聽音樂來緩解大腦的疲勞，這對孩子的學習狀態有很好的調節作用，能讓孩子的情緒逐漸恢復到比較興奮的狀態，以便能更好的迎接下面的學習。

第26種方法
教孩子明確注意的對象
提高孩子的注意力，就是要讓孩子明確注意的對象。做任何事情，都要作到有的放矢，父母要提醒孩子去注意身邊的事物，有時可以給孩子故意設置一些任務，引導孩子主動的注意。

第27種方法
給孩子玩的時間
明智的父母一定要給孩子玩耍的時間，讓孩子在玩耍的時候痛痛快快的玩，在學習的時候專心致志地學習。

第28種方法
與孩子一起玩注意力遊戲
生活中應儘量爲孩子提供遊戲條件，鼓勵孩子玩各種各樣的遊戲，要鼓勵孩子獨立遊戲，也鼓勵孩子與同伴一起遊戲，在孩子堅持獨立完成某件事情時父母必須要有耐心。他們會不斷進行嘗試，直到成功爲止，孩子在這個過程中會學到很多東西。

不要爲孩子設計理想
當孩子有了最初的理想和選擇時，家長不要給孩子太多的壓力和心理暗示，這樣會讓孩子失去信心，從而變的消極。正確的做法是鼓勵孩子樹立理想，併爲理想而努力。

第30種方法
寬容孩子的不足之處
父母寬容地對待孩子的不足，就會鼓勵孩子克服不足，就能使孩子在遭遇挫折時，從父母那裏獲取無窮的力量，從而獲取自信，也許正好爲孩子打開了另一扇通往成功的大門，一步步地走向成功的彼岸。

第31種方法
讓孩子遵守合理的作息制度
時間對孩子來說非常的抽象，所以他們一般體會不到時間的重要性，但是父母一定要和孩子一起制定一張作息時間表，堅持讓孩子養成有規律的作息習慣。形成習慣，孩子才能對時間有一個明確的認識，才能養成良好的時間觀念。

第32種方法
讓孩子學會給自己規定期限
爲孩子制定時間期限時，也要注意必要的靈活性，在讓孩子學會自己規定期限的過程中，父母要與孩子一起討論，讓孩子參與進來，依據孩子的喜好制定學習時間期限，這樣，孩子就會樂於接受。當孩子在規定的時間段學習時，就會把精力集中在學習上。當孩子管不住自己時，遇到父母提醒，孩子也不會有逆反心理，堅持下去，孩子就會學會給自己規定時間期限。

第33種方法
提高孩子自我控制能力
讓孩子學會控制自己的行爲，父母要幫助孩子建立“可”“否”的觀念，讓孩子明確什麼是可以做的、什麼是不可以做的，事先在腦海中有個判斷是非好壞的標準，按照這個標準，孩子才能認識到自己行爲是否正確，纔會控制自我。父母在管教孩子的過程中，要引導孩子提高克服困難的能力，讓孩子擔負起做事的責任，這樣，孩子在做事的時候，就會集中自己的注意力，把事情做好，即使遇到困難，也會想辦法克服。要注重把對孩子外在的約束力轉化爲他們內心的自我控制的能力。

第34種方法
控制孩子的多動
父母可根據孩子的興趣如講故事、畫圖、拼板``````從這些內容開始訓練注意力，每日多次，每次幾分鐘，直到注意力不能再集中時停止。父母可挑選講故事作爲訓練注意力的項目之一，做法是：講故事前，先與孩子面對面作好、手拉手坐好，再開始有身有色的爲孩子講故事，並經常用眼神、體態和語言與孩子交流，還可用提問方式讓孩子參與講故事。到發現孩子注意力實在無法集中時，立即宣佈：今天故事講到這裏，明天繼續“隨着故事時間的延長、注意力的提高，可以發展到讓孩子聽電臺裏的廣播故事等。訓練剛開始時，孩子可能合作的不太好，父母這時切忌打罵，否則他們會對訓練產生厭惡情緒而無法深入下去。訓練內容一定要圍繞着玩，切忌認字、寫字或課堂式教育，不要用成人的標準去衡量與要求小孩，注意了以上幾點，訓練纔會有良好效果。

第35種方法
讓孩子學會緩解自己的焦慮
當家長髮現孩子焦慮時，可以通過幫助孩子改變單調的學習方式來幫助孩子增強注意力如：用一些彩色筆勾畫書本，買一些音像版的相關學習資料，讓孩子聽聽喜歡的音樂，重新按排每日的作息時間，調整學習的順序和科目等。這些變化可以給孩子新的視覺、聽覺等感覺刺激，即使是學習相同的內容，孩子也會覺得有新鮮感，會多少調動起孩子的學習注意力。其實，得到充分休息的有效方法是；睡覺、體育鍛煉、體力勞動，真正充分的休息才能解除身心的疲勞，迅速恢復體力和精力，這樣也可以增強孩子學習時的注意力。

第36種方法
進行有意的注意力專注訓練
我們知道，專注是學習的關鍵，只有能夠集中精力、專心致志，許多事情都能夠事半功倍。當孩子進入學校，老師授課是面對整個班級的學生，如果孩子在上課時分心，注意力不集中，很容易跟不上進度，這樣就容易出現學習挫折，因此，父母一定要培養孩子專注的習慣。關注孩子的注意力問題，就是要訓練孩子把注意力持續地集中在某個事物上達一段時間，而這個過程不會被外界環境干擾。要訓練孩子的專注，父母要有意識地培養孩子的自我控制能力和抗干擾的能力，只有這樣，孩子才能夠做到無視於外界環境的影響，而專注於眼前的目標。

第36種方法
營造適合讀書的環境。
整齊的環境能幫助孩子集中注意力，比如把書桌、書架整理乾淨，玩具收好;房間儘量不要有計算機、電視、電話;文具準備齊全，不要臨時東翻西找等。父母也不要變成“干擾源”，例如在門外大聲說話、走動、電視聲音太大，或一直探頭“關心”孩子寫功課的進度等。

第37種方法
生活學習都定計劃。
注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活，例如起牀、讀書、睡覺的時間都可以固定下來，週末可以稍做調整。也可以協助孩子定學習計劃，每做完一項就打勾。定計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。

第38種方法
找到讀書的黃金時間。
教育作家李國英小時候成績不好，後來她把每天做每件事的開始和結束時間都記下來，一星期後發現，自己在洗完澡後比較有精神，是讀書的黃金時段。後來她試着放學後先洗澡再做功課，果然學習效果好了很多。

第39種方法
逐漸延長專心時間。
如果孩子只能專心10分鐘，家長可以鼓勵他“要不要再延長5分鐘”，慢慢可以延長到15、20分鐘。可在書桌前放定時器或鬧鐘，幫助孩子瞭解自己目前的“定力”。

第40種方法
寫筆記、劃重點。
讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來，都有助專心。

第41種方法
讓大腦喘口氣。
洪儷瑜說，人要一直保持專心很容易覺得累，因此，要讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5~10分鐘。臺北教育大學兼任教授王淑俐也建議父母，與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內，把該做的事做完、做好。

第42種方法
驗收學習成果。
著有《教出學習力》的臺大化工系教授呂宗昕建議，當孩子“宣告”讀完書或做完功課時，父母不妨抽查、提問一下，如果發現孩子只是敷衍了事，應要求補齊。幾次下來，孩子就會知道，專心念書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。

第43種方法
少使用電子產品。
洪儷瑜指出，計算機、電視、電玩雖不會直接導致注意力不集中，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下來品嚐書本的知識。所以要儘量讓孩子少接觸電子產品。

第44種方法
保持好心情。臺北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，大腦中負責注意力與情緒的部位接近，“情緒會直接影響注意力。”成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。因此，家長在關注孩子學習的同時，更要多關心孩子的情緒，幫他們排解抑鬱，孩子的學習才更有效。

第45種方法
瞭解孩子的氣質。
父母要觀察、瞭解孩子的氣質，幫他找出適合的學習方式。比如，有些孩子天生注意力不太集中，可以用“少量多餐”的方式督促學習。有的孩子天生就“慢吞吞”，家長就不要一味催促。

第46種方法
有趣學習，靜動穿插。
老師、父母需要用點心思，讓學習變成有趣的事，例如通過戶外觀察、動手操作、遊戲等，把長的學習分段進行，否則容易造成注意力疲乏。但是洪儷瑜提醒，學習方式活潑固然可以引起興趣，但也不能太過頭，“靜態的學習還是有必要的，最好靜動穿插進行。”香港學界近年來實施開放教育，用許多闖關遊戲取代傳統教學，孩子玩得很高興，但到了高年級，卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。

第47種方法
遠離“不專心”食物。

吃得不對，可能也是造成孩子不專心的“兇手”。這些食物包括：各種油炸食品，如炸雞、薯條、方便麪等，可能含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活;精製加工食品，比如甜飲料、蛋糕、糖果等;還有含咖啡因飲料如可樂、咖啡、紅茶等。少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。