霧是飄浮在地球表面低空中的細小水珠，水珠中溶解了 ,酸、鹽、胺、苯、酚等各種有害物質，同時還黏附一些塵埃和病原微生物等有害的固體微粒。
在霧中做運動，如長跑，會使身體的某些敏感部位接觸這些有害物質，可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病如果吸入密度大的285mm霧氣，肺泡內的氣體交換就會受到影響，進而引起人體供氧不足。
霧中跑步也會感到胸中憋悶，有壓迫感，容易疲乏，因此，霧天早晨忌做劇烈運動。
多年來，人們習慣上認爲鍛鍊身體以早晨爲最佳，其次是黃昏，因爲那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣污染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。在一般情況下空氣污染每天有兩個高峯期，一個爲日出前，一個爲傍晚。特別是冬季，每天上午10點與下午3點左右爲兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因爲這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
