1、訓練時，爸爸或媽媽可以面對着寶寶，邊拉坐，邊逗笑，邊對話，使寶寶在快樂的氣氛中，慢慢將寶寶從仰臥位拉到坐位，然後再慢慢讓寶寶躺下去。練習多次後，媽媽或爸爸只需稍微用力幫助，寶寶就能借助媽媽或爸爸的力量自己用力坐起來。然後，媽媽或爸爸逐漸減少幫助的力量，進而只有姿勢而不出力。
2、開始進行拉坐訓練時，時間一般控制在每次5分鐘左右，然後逐漸延長至15~20分鐘。寶寶剛學會坐時，常常會左右搖擺或身子前傾，但沒多久，寶寶就能挺直腰部。進入第八個月後，大多數寶寶已能穩穩地獨坐了。
3、擡起寶寶的頭部和胸部有助於加強他頸部的肌肉力量，並鍛鍊坐直所需要的頭部控制能力。你可以讓寶寶臉朝下趴着玩，然後逗他擡起頭向上看。用顏色鮮豔的發聲玩具或鏡子逗寶寶，還能順便看看他的聽覺和視覺是否都發育正常。當寶寶能夠坐得比較好後，你還可以把玩具和其他有意思的東西放在寶寶剛好夠不到的地方，在寶寶學習用胳膊支撐保持平衡時，這樣做能夠讓他保持注意力。
1、練習拉坐
寶寶的頸部肌肉能支撐頭部重量之後可以練習拉坐。讓寶寶仰面躺着，用枕頭把寶寶的上身墊起來一點兒。媽媽坐在寶寶對面，緊緊抓住寶寶的雙手，慢慢地把寶寶拉到坐姿，讓他的頭隨着肩膀一起擡起來，然後再輕輕把寶寶放回去。等寶寶習慣了這個動作以後，可以讓寶寶坐起來的時間稍長一點兒，一邊唱兒歌，比如《小星星》，一邊模仿划船的動作輕柔地交替拉動寶寶的兩隻胳膊，然後再把寶寶放回到枕頭上。
2、練習靠坐
寶寶五六個月時應該有意識地讓其練習靠坐，強壯寶寶的腰背部肌肉，爲獨坐做準備。讓寶寶背靠着枕頭、小被子、墊子等軟的東西半坐起來。寶寶很喜歡靠坐，因爲靠坐比躺着看得遠，雙手可以同時擺弄玩具。寶寶靠坐時兩條腿會蹬來踢去，往往坐着坐着就身體就滑下去了;或者重心向左右偏移，身體倒向一側。所以媽媽應在旁照料，不宜離開。靠坐的時間不宜太久，初學可坐3—5分鐘，熟練後也不宜超過10分鐘。
3、練習獨坐
寶寶能夠熟練地靠坐之後，可在寶寶的面前放幾個玩具，讓寶寶拿着玩。寶寶要夠取玩具就會離開靠墊，由於寶寶的頭太重身體就會前傾，如同蛤蟆一樣有時要用手去支撐。大人將他扶到靠坐的墊子上，不一會兒寶寶身體又再度前傾。這種狀態大約要持續1~2周，待寶寶的頸部能完全支撐頭的重量時就能離開靠墊完全坐穩。
寶寶大部分時間仰臥在牀上，當他開始坐立時，一定要注意看看小手觸及的地方有沒有危險物品，以防寶寶隨意抓握被弄傷，更要防止寶寶將物品放入嘴中造成窒息。
剛剛學會坐立的寶寶，喜歡嘗試新事物帶來的快樂，仰臥和坐立交換做。如果你的安全措施沒有做好，導致因坐不穩而摔倒受傷。
