男人補充體力吃什麼好？男性由於從事工作方面的原因，如果是需要用力氣的活，很容易會感覺疲憊，那男性可以吃什麼來補充體力呢？下面就來具體看看吧。
男人補充體力吃什麼好：乾果
平時男性朋友們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
男人補充體力吃什麼好：奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠爲我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
男人補充體力吃什麼好：海蔘
海蔘味甘、鹹、性溫。具有補腎益精、養血潤燥、除溼利尿功效。海蔘是高級滋補品，營養滋補力甚強。海蔘營養價值很高，而膽固醇含量卻較少於其他動物性食物，因此有益於高血壓病人。一般多用於腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。在生活中，大家可以多吃點海蔘熬製的粥，對於男人還是相當有好處的，而且在備孕的時候可以經常的食用，對身體是相當的有好處。
男人補充體力吃什麼好：驢肉
在生活中驢肉是比較美味的食物，很多人都比較喜歡吃，而且驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，對於男人恢復精力有着很好的幫助。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。如果有條件的話，大家可以在生活中多吃點驢肉。
男人補充體力吃什麼好：鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列爲野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認爲，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
男人補充體力吃什麼好：深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類，可以給過度疲勞的人羣提供營養，緩解症狀，保護心血管健康。建議一週至少吃兩次魚。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
身體疲勞的飲食建議
1、增加鹼性食物的攝取量。如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內大量的酸性物質(乳酸)，以緩解疲勞。
2.、增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚)。如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。
3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養素的食物。B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑;缺鈣的人，總是疲於奔命、精疲力竭、神經高度緊張，無法鬆弛下來，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
4、注意攝取含有輔酶Q的食物。如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強耐力，對於身體內所有的細胞能量的產生是很重要的。
5、食用一些補氣、補血的藥膳。如黃芪、黨蔘、人蔘、西洋參等，以補氣虛、減輕疲勞，恢復體力。常用以補助的菜餚有：黃芪桂圓童子雞、補虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。
