盛夏，人們對於水的需求量都會大大增加，尤其是年幼的寶寶，因爲他們正處於生長髮育旺盛時期，活動量又大。然而，寶寶喝水只關心合不合乎自己的口味，纔不管是不是有營養呢。因此，酸酸甜甜的飲料更能吸引他們，讓他們喝一點無滋無味的白開水，常常會使媽咪勞心傷神。
目前市場上的飲料可謂是五花八門，各種各樣的飲料吸引着孩子，也讓父母挑花了眼。由於大多數的飲料都聲稱具有諸如保健、益智、營養等功能，於是許多家長不惜多花錢，也要讓孩子喝“有益健康”的東西。有時甚至將飲料取代水。那麼，讓孩子喝什麼好呢？正確的答案是水。
水是人體六大營養素之一，一個人可以數日不吃飯，但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分，在成人佔體重的60%，在兒童則還要多些。水是保持人體內環境穩定的基礎，在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面，起着非同小可的作用。體內如果缺少水，輕則易於疲勞，代謝障礙;重則出現代謝紊亂，甚至危及生命。
人體缺水的信號是口渴，但是對孩子而言，就不能等待他們感到渴時再讓喝。因爲，孩子的玩心大，玩時常將口渴的信號放置腦後，等到玩累了纔想起喝時，就晚了，容易使得體內的代謝產物堆積。不利於孩子健康發育。特別是夏天，寶寶出汗增多，不及時補充水，還可能出現中暑現象。中暑的孩子表現爲體溫升高，神志不清，有時還會出現四肢抽搐等表現。
那麼寶寶究竟應該喝多少呢?這要視年齡而定，並非越多越好。在新生兒期，喝水量要嚴格掌握，因爲寶寶的腎臟發育尚未完善，一次20毫升即可。隨着月齡增長，喝水量也要相應增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相對少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1歲，孩子活動量大了，需水量也更多了。此時，應該讓孩子每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。過了1歲，孩子每天的水量就應在500毫升以上。
有些家長說，孩子不喜歡喝白開水怎麼辦?這是由於孩子常喝飲料成爲習慣，他們認爲甜水好喝。但從健康角度講，白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧。
一、汽水
汽水也就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成，亦有充二氧化碳的。根據品名不同，在其中還會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。
二、果汁
果汁分爲原果汁和果味型飲料兩種，原果是鮮水果直接壓榨而來，由於來源受限，故而價格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在製作過程中，通常要加入一定的防腐劑。大多數名爲果汁的飲料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。有時，在這些飲料中也會加入少量的原果汁，但由於製備和運輸過程中，其中的氨基酸和維生素損失許多，已沒有什麼營養上的實際意義。
三、乳酸菌飲料
乳酸菌飲料也存在着這種問題。活菌在製備和運輸上都較直接加乳酸的複雜，所以，經常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。
四、太空水、礦泉水
這些水是市場上走俏商品，太空水爲純水，礦泉水含有一定的微量元素，兩者均不含糖。但是，在生產中如果被污染，則對孩子不利，所以，從全盤考慮，它們並不一定優於白開水。
一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因爲，微量元素，人體所需的量很少，多喝無益;缺乏時，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料，平時偶爾喝喝不要緊，不要成習慣。
至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度，原則上不宜給孩子喝。
雖然喝白開水是最好的補充水的方式，也不是說別的水不能喝，爲了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以爲寶寶自制一些果汁。比如，用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。
給寶寶補水的方法
如果父母想讓寶寶在生長髮育期減少發病的機會，就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇，以利於寶寶腸胃功能增強，腎臟負擔減輕，從而促進寶寶體格生長髮育和智能發育。喝什麼水固然重要，怎麼喝也要講究。
◆飯前不要給孩子喝水
飯前喝水可使胃液稀釋，不利於食物消化，也影響食慾。
◆睡前少喝水
年齡較小的孩子在夜間深睡後不能完全控制排尿。如果在睡前喝水多了，很容易尿牀，即使不尿牀，也會影響睡眠質量。
◆少飲多餐
爲孩子補水的方法要正確，要經常讓寶寶喝一定量的水，做到少"飲"多餐。不要等到孩子渴了纔想起爲孩子補水，因爲孩子口渴時表明體內水分已失去平衡，身體細胞已經脫水。
◆切忌渴後暴飲
極度口渴時，應該先讓寶寶喝少量的水，休息一會兒，等身體狀況逐漸穩定後再喝。不要等到渴極了一次喝下過多的水，因爲寶寶的機體在短時間內喝下太多的水，會使體內的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
◆不要給孩子喝太多冰水
因爲喝大量冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。
水靈靈的寶寶需要多少水
剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那麼其中有2.4公斤是"水";嬰兒體內的水分仍佔體重的70%;幼兒爲65%;成人僅爲59%。水靈靈的寶寶對水的需要量相對較多。4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升水。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右纔夠量。要分多次喝，切忌渴極了暴飲。
寶寶喝 媽媽問
Q：怎樣發現小寶寶需要喝水
A：嬰幼兒口渴了不會說，因此全靠爸爸媽媽注意觀察，如果寶寶不斷用舌頭舔嘴脣、口脣發乾，或應換尿布時沒有尿等，都提示寶寶需要喝水了。
Q：給嬰幼兒喝什麼水好
A：最好是不帶甜味的白開水。因爲寶寶喝了帶甜味的水(飲料)，時間一長就不願吃母乳了，這對寶寶生長髮育不利。尤其不要給寶寶喝各種人工配製的飲料，因爲這些飲料中的人工添加劑會對寶寶胃腸道產生刺激，輕則引起不適、妨礙消化，重則引起痙攣。
Q：怎樣安排喝水時間
A：除出現上述需喝水的表現外，一般在兩次餵奶(餵食)之間，在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後、晚上睡覺前等都需要給寶寶喝水，但必需注意在餵奶前不要給他喝水，以免影響餵奶。
Q：一天喝多少水爲宜
A：由於影響人體對水需要量的因素較多，如年齡、室溫、溼度、活動度、體溫、奶水或食物中水的含量等，一般來講在新生兒期，由於喂母奶的次數多，若奶水充足的話，一天喂l～2次水就足夠了。隨着年齡的增長，喂水次數和每次喂水量都要增加。但在實際生活中喝多少水，可隨寶寶自己的意思，也就是說若他不願意喝，也就算了，這說明寶寶體內的水分已足夠了。
Q：寶寶喝的水水溫以多少度爲宜
A：嬰幼兒的消化道粘膜相當嫩，經受不了過冷或過熱的刺激。若夏天用剛從冰箱裏拿出來的冰水喂寶寶，寶寶易發生不適甚至痙攣;過熱的水則易發生燙傷。所以夏天的水溫以與室溫相同爲宜，冬天水溫控制在40℃左右爲宜。
專家提示
對人類健康有利的飲用水的標準是：無菌，不含有毒有害物質、含有對人體有益的礦物質、小分子團，PH值適宜。
