食材:紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖。
做法:
把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米,放入砂鍋加水熬煮1個小時後加入紅糖調味即可。
功效:
紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質,還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛溼排毒作用。
五豆粥食材:黃豆25g、綠豆25g、赤小豆25g、黑豆25g、炒扁豆25g、紫米50g、大米100g
做法:
把豆子洗淨,用清水浸泡至少4小時。泡好的豆子放在鍋裏,加入適量的水,大火煮開後用小火熬,1小時之後關火。不要打開蓋子,在鍋裏燜15到20分鐘,這樣五豆粥就煮好了。
功效:
中醫認爲,五色入五臟,五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津,赤小豆消腫利水,炒扁豆健脾止瀉,黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
薏米綠豆粥食材:薏米50克、綠豆20克、薄荷5克、白糖適量。
做法:
薄荷輕煎取汁,再煮薏米、綠豆,粥成後加入薄荷汁再煮兩沸,加白糖即可食用。
功效:
清熱利溼,疏肝利膽。綠豆粥最明顯的功效就是,可消暑解毒,清熱除煩。夏天暑熱難耐,或容易上火的人,可常喝綠豆粥。綠豆含有豐富營養元素,有增進食慾、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。
茯苓山藥粥食材:山藥100克、紅豆30克、薏米30克、茯苓25克、水4量米杯、冰糖1/2湯匙
做法:
1、山藥去皮,洗乾淨後切成小丁。薏仁、茯苓、紅豆用清水浸泡1個小時,薏米、紅豆和茯苓加水,用電飯鍋煮2小時。
2、將山藥放入電飯鍋中繼續煮,直到所有食材軟爛。最後加糖調味,將糖拌勻,將粥盛入碗中即可。
功效:
山藥含有的多巴胺、多醣體、薯蕷皁苷等成分有助於提升免疫力,茯苓含有膽鹼、卵磷脂,可活化大腦,對改善記憶有較好的功效。