很多人都有這樣的思維，不管是不是真缺，反正我先補着，多比少好！
這種思維作用在孩子的健康大事上可要不得，對這種商家的無底線廣告詞，更是要堅決抵制！
下面，我們從缺鋅的危害、缺鋅的表現、如何補鋅等方面做個儘可能全面的闡述，以便你在面對商家的忽悠時，心裏有數。
毋庸置疑，鋅對於孩子的生長髮育很重要，一旦缺鋅的話，給孩子身體造成哪些危害呢？
處於生長髮育期的孩子如果缺鋅，會導致發育不良
表現爲生長停滯、身體瘦弱、食慾不振、體重不增加等。嚴重時，甚至會導致肝脾腫大，智力發育落後，以及“侏儒症”。
影響身體維生素A的代謝和正常視覺發育
鋅在臨牀上表現爲對眼睛有益，因爲鋅有促進維生素A吸收的作用，維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程中是靠鋅來完成“動員”工作的。
在大腦的生理調節中，鋅起着非常重要的作用
鋅的缺乏還會影響神經系統的結構和功能，與強迫症等精神方面的障礙的發生相關。當人體內缺乏鋅時，可能會導致情緒不穩、多疑、抑鬱、情感穩定性下降和認知損害。
雖然缺鋅的危害比較大，但在現在各種食物、營養充足甚至過剩的情況下，真正缺鋅的孩子其實並不多。
出現什麼情況，就是“疑似”缺鋅，需要去醫院呢？ 1出現味覺障礙缺鋅會導致孩子味覺下降，出現厭食、挑食偏食，嚴重的話還會出現異食癖，比如吃牆皮、泥土、煤渣、火柴棍、生面粉，或者愛撿起地上的小石頭往嘴裏吃等。
孩子出現異食癖，比較容易引起父母的警覺，能及時去醫院診斷。但往往挑食偏食，常常被父母們混淆。特別是在無良廣告商的蠱惑下，會認爲孩子不愛吃飯，就一定是缺鋅惹的禍。
不愛吃飯跟孩子這段時間的身體狀況、飲食心理、飲食習慣都有關。同樣的道理，也不要覺得本來跟飯有仇的孩子，喝完補鋅的藥物，馬上就像猛虎撲食，立馬狼吞虎嚥了。
如果不愛吃飯壓根不是缺鋅引起的，補鋅自然解決不了問題。 所以這裏再次提醒大家一次，不愛吃飯≠缺鋅。（要是飯菜做得難吃，孩子再補鋅，也還是覺得飯菜難吃，所以“不愛吃飯”這個事不能全賴在“缺鋅”上）。
2皮膚出現損傷，不易癒合鋅能促進皮膚創傷的癒合，孩子缺鋅後，皮膚出現損傷後特別不容易癒合。最常見的表現是反覆口腔潰瘍，而且噴藥，補充維生素C效果都不理想。
3出現地圖舌
所謂地圖舌，是指舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，類似地圖狀。這時候應該馬上帶孩子去醫院，請醫生來判斷。
4免疫功能降低：反覆感冒、發燒、肺炎、腹瀉等鋅與孩子的免疫功能密切相關，鋅是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅充足纔能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
孩子缺鋅也會導致免疫力下降，最常見的表現就是愛生病，每一波感冒發燒都逃不過，甚至動輒就發展成肺炎。這時候應該結合孩子平時的飲食，考慮是不是與鋅攝入不足有關。
到了醫院，醫生又會如何判斷是否缺鋅呢？孩子是否缺鋅是一項專業的判斷，當父母發現以上這些苗頭之後，應該及時帶孩子去醫院做專業檢測。醫生會結合孩子的病史、表現症狀、飲食情況，以及相關檢查綜合來確定。
在專業檢測方面，醫生會結合孩子的血漿鋅水平來做專業判斷。如果條件不具備，也會檢測一些與鋅密切相關的酶類，這可以間接反映是否缺乏鋅。比如血漿鹼性磷酸酶是評價鋅營養狀況最常用的酶，缺鋅可使其活性減低。
媽媽問：微量元素檢測中的鋅值準確嗎？
答：誤差非常大，幾乎沒有意義。
現在依然有很多媽媽帶孩子去醫院做微量元素的檢測，通常採用的方法是採末梢血，或者檢測頭髮末梢。頭髮末梢微量元素的含量微乎其微，加上含量會受到頭髮清潔程度、髮質、環境污染等多種因素影響，誤差非常大，不具有參考意義。
查指血也是一樣，鈣、鐵、鋅這樣的微量元素，在人體中原本含量就極少，僅僅靠幾滴血做出的檢測，其結果會受到採取的標本量和孩子身體條件等客觀條件的影響，且會有組織液混入，使檢查結果完全不具有參考意義。
支持“補鋅”，當然，這裏是說從食物中補孩子生長迅速，對鋅的需求相對較高，尤其是2歲以下的小寶寶是鋅缺乏的高危人羣，往往易被醫生建議“補鋅”，即給孩子吃一些含鋅量高的食物。
但是這裏建議“補鋅”，是提醒你日常飲食中多注意孩子鋅的攝入，並不是等於診斷寶寶“缺鋅”。很多父母動不動就覺得孩子不愛吃飯，就一定是缺鋅，給孩子服用藥物來補充，這確實是一個很大的誤區。
含鋅量高的食物推薦
含鋅豐富的食物主要是海產品，如牡蠣、乾貝、瑤柱等，特別是帶殼的海產品；
堅果類食物也含鋅很高，例如核桃、杏仁、芝麻等。
動物內臟的含鋅量也比較高，比如肝臟，可以剁碎加入到孩子的輔食或者食物清單中。
總體來說，植物性食物含量很少，相比之下，小麥胚芽、大豆的含鋅量相對屬於比較高的，可以多給孩子吃點豆製品。
媽媽問：常見到藥店有賣鈣鋅同補口服液之類的，不知道鋅可以和鈣一起吃嗎？
答：不建議鈣、鋅同補。鈣、鐵、鋅等都是二價離子，在寶寶的腸胃消化過程中，它們會相互競爭，導致某一個元素不被吸收或吸收效果很差。如果寶寶需要補這兩種微量元素，最好相隔2小時服用。
另外，補鋅首先建議選擇食物強化，如果不能通過食物有效補充、或者缺乏程度嚴重，再在醫生的建議和指導下，選擇相應的藥物進行補充。
明明不缺，非要補，後果也可能很嚴重對於鋅並不缺乏的孩子來說，額外採用藥物大量補充可能會造成體內鋅過量，過量的危害不亞於體內缺乏，可能會引起代謝紊亂，甚至對孩子的大腦發育造成損害。
所以，我們上來就要強調，缺不缺鋅要經過醫生的專業判斷，確定缺乏的話，要在醫生指導下進行補充，吃什麼，吃多少聽醫生的醫囑；千萬不要聽信“孩子不吃飯，補鋅是關鍵”之類的廣告，孩子一有食慾不振的情況，就亂補鋅。
