家長忍不住吼叫孩子怎麼辦？在我們的日常生活中，吼叫總是說來就來，而且一旦開始就很難控制，你也無暇顧及接下來在你和孩子之間到底會發生什麼。很多家長已經開始意識到這個問題，並在積極地尋找能改變自己的一些方法。下面介紹一個非常實用的A-B-C-D-E法則，希望能夠幫助到你。
A-B-C-D-E法則主要包括以下五個步驟：
A 自問
自問是指在你感覺快要吼叫時，試着問自己以下幾個問題：我現在感覺如何？我升級的想法是什麼？能否接納自己的感受，並改變自己的看法？
比如早上喊孩子起牀，你反覆叫了幾遍，但孩子就是沒動靜。這時你的怒火已經快壓制不住，隨時就會爆發。
此時，你可以試着問問自己，我現在感覺如何？是心跳加快？渾身發熱？手心冒汗？然後想想此刻你最想幹嘛？是不是很想上去吼叫孩子，把他從被窩裏拽出來？你能接納自己此刻的感受嗎？想不想改變？
其實此刻的你已經在理性梳理自己的情緒了。
B 呼吸
這時，你需要覺察自己的呼吸了。可以從腹部呼吸開始，有意識地做3-5次緩慢、輕鬆的呼吸，並在呼氣和吸氣的時候，數4個數。呼吸的時候有意識地感知自己的身體，想象每個細胞都充滿了氧氣。
需要注意的是，只要孩子沒有面臨緊急情況，你在做出迴應前都要儘可能地給自己時間，關注自己的呼吸。
C 平靜自我
關注呼吸有助於調整你的情緒。嘗試用積極、現實的想法代替你升級的想法，儘量讓自己心情平靜，等到自己平靜下來後再去與孩子溝通。
比如上面的例子，在你通過呼吸平靜自己後，告訴自己，我剛纔的衝動是不對的，我需要考慮孩子的感受，而不是一味地發火。
D 確定孩子的需求
這個環節一定要顧及到孩子的個性和年齡。你對他是否抱有合理的期待？他需要的是一個結果？一個擁抱？需要你爲他重新指出方向？還是需要一個清晰的界限？他的行爲向你傳遞了什麼信息呢？咱們接着上面的案例解析。
當你平靜下來，就可以溫和地跟孩子說：“寶寶，起牀了，該上學了。”此時，孩子的回答可能會是：“媽媽，今天不想上學。我還沒睡夠。”此刻你需要思考，孩子是天天這樣？還是就今天是這樣的表現？顯然對於大部分孩子來說，起牀肯定是大難題，他們似乎每天都睡不夠，所以有這樣的表現再正常不過了。
而你非要讓他一聽到你的起牀提醒就能順利起牀顯然是不合理的。作爲家長的您，此刻需要給他一個清晰的界限，就是早上就必須到點起牀。
E 同理心
將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法。傾聽他想訴說什麼。告訴孩子你能理解他的處境和感受。這時你就可以更好地確定孩子的需求了。
還是沿用上文的案例：當你堅定地告訴孩子，他必須起牀上學的時候，孩子肯定是不開心的，那這個時候，你可以跟孩子說，媽媽知道你很想多睡一會兒。可是現實生活中，有很多事情可能是你不喜歡的，但是必須需要你去做到，你換位想想，如果媽媽不想去上班，就不去上班，那我們怎麼掙錢養家呢？怎麼給寶寶買好玩的玩具呢？如果你不去上學，你怎麼認識更多的好朋友啊？
通過這樣的方式，不僅讓孩子知道你能理解他當下的感受，還很輕鬆地扭轉他不想起牀的念頭。
在親子教育中，我們每天都會發生各種不可預知的情況，隨時都有可能被孩子當下所做的事情激怒，但我們也可以通過努力很好地控制自己的情緒，做到更好地與孩子溝通。爲了讓孩子能更好地與我們合作，從現在開始，一起來學習和嘗試停止吼叫的A-B-C-D-E法則吧！
