1.儘量少吃糖
孩子一般都喜歡吃甜味的東西，各種口味的糖果更是深受喜愛，家長應該嚴格控制孩子吃糖，包括巧克力。
2.不喝甜味飲料
甜味飲料包括可樂、汽水、果汁、乳飲料等各種帶甜味的飲料。飲料含糖量極高，因此家長要控制孩子對飲料的攝入，讓孩子少喝或不喝飲料。即使是號稱“低糖”的飲品，家長也應該仔細看標籤，看是否真的達到了低糖的營養標準。
3.少吃烘焙食品
市售的蛋糕、餅乾和其它甜點，含糖量都很高，即便是自己動手焙烤，通常配方中的糖也足夠多，因此家長應該嚴格控制孩子吃烘焙食品的量。
4.調味儘量少加糖
日常生活中，很多人喜歡在飲食中加糖，如八寶粥、豆漿、銀耳湯、水果茶等，有的家庭做涼拌菜、番茄炒雞蛋等也都會加糖，在做糖醋類食品時糖更是必不可少。這樣做是不可取的，家長在烹飪時儘量不加或少加糖。
5.少吃糊類產品
市面上各種營養麥片、營養米糊產品衆多，共同點就是含糖量高，因此應少給孩子吃這類食品。對於給嬰兒添加的輔食米糊，應該儘量選擇無糖產品。
1.飲品
運動飲料除提供能量外，含糖量也非常高;瓶裝果汁一般選擇含糖量高的水果爲主料，或者爲了追求口感加入甜味劑;調味酸奶含糖量約是純酸奶的3倍，部分產品中還加入了果肉，含糖量更高。
2.果脯
葡萄乾、杏肉、菠蘿乾等零食是用鮮水果去除水分後製成的，含糖比例非常高。
3.無糖餅乾
雖然打着“無糖”的招牌，但甜味劑往往少不了，而且它們本身就含碳水化合物，絕對不能多吃。
4.肉乾、豆乾
不但油鹽多，往往含有較多防腐劑，豆製品零食往往含油、鹽較多，還有防腐劑。
5.調味品
沙拉醬、番茄醬等以調劑味道爲賣點，卻是高鹽高糖食品，如果不注意控制攝入量，對血糖的威脅很大。
