三伏天孩子們最好的降溫方式

多喝白開水

夏天多喝水純淨的白開水最容易解渴，喝水可以快速進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，寶寶夏天多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。所以夏天要幫助孩子養成主動飲水的習慣。一定要定時補充水分，每天在清晨起牀後、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。要少吃或不吃冰鎮食品，特別是從戶外回到室內時，不可讓孩子立即吃冷飲，否則易引發胃部不適。

巧吹空調 其實到夏天的時候孩子還是可以適當地吹下空調降溫效果，其實只要巧妙的利用空調，是不會造成寶寶感冒發燒的。開空調的時候，空調不要對着寶寶吹，其次溫度最好控制在26-28度之間。在室內，寶寶穿的衣服不宜過多，避免室內外溫差太大。

游泳 寶寶夏天經常游泳可以起到解暑的夢效果。而而且孩子經常游泳可以促進寶寶運動神經協調的發育、肌力的發展，讓寶寶早點下水，習慣水裏的世界，即趣味又健康。一開始先讓寶寶在水裏呆10分鐘，然後增加到20分鐘，如果是1歲以下的寶寶，在水裏的時間不要超過30分鐘。

溫水洗澡 夏天寶寶可以用溫水洗澡，這樣不僅可以幫助孩子降溫，還是預防痱子的有效辦法。洗澡水裏還可以加些金銀花，清熱又祛暑。洗澡水的溫度要適宜，一般控制在32—35攝氏度。水溫太高起不到散熱的作用，水溫低了，寶寶容易着涼。

睡草蓆 再給寶寶選擇草蓆的時候最好選擇適合寶寶的，亞麻席就很適合寶寶。媽媽們應挑選質地好、表面光滑無刺的涼蓆;席子的邊緣應用紗布包好，以防劃傷寶寶的皮膚;在使用涼蓆時，要當心寶寶着涼，應經常觀察寶寶的體溫，要經常擦洗涼蓆，以免生蟎蟲。天氣一旦轉涼，應立即撤掉涼蓆。一般寶寶睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。

多吃瓜類食物 夏季熱而且溼氣重，應該給寶寶吃一些能夠清熱、利溼的食物，其中夏熟的果菜都是首選，例如各種瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜。苦瓜可以明目解毒;黃瓜可以清熱;西瓜可以消暑。市場上各種瓜的陣營，媽媽們都可以任意選擇。此外，像西紅柿、草莓、綠豆等的健康食品都含有豐富的營養，解暑止渴，加強消化的功效。此外，媽媽還可以自制諸如菊花茶等清涼飲料。

小毛巾墊背 在家裏面呆着尚能不出太多的汗，但寶寶要往外面玩耍，大汗淋漓的樣子，就要媽媽隨時跟着寶寶來擦汗了。爲了省心，有些媽媽乾脆就把一條溼毛巾墊在寶寶的背後，任由寶寶玩耍，這也是明智之舉，媽媽方便，寶寶也舒服。另一個好處，吸走了汗水，也減少了寶寶患感冒的機會。