2017年三伏天吃什麼？2017年7月12日開始入伏，三伏天天氣炎熱，免疫力低的人，尤其是寶寶和老人很容易中暑，家長們可以給寶寶多吃一些防暑的食物，比如苦瓜、綠豆等。那麼，2017年三伏天吃什麼呢？
2017年三伏天吃什麼：鯉魚
2017年三伏天吃什麼：三伏天可以吃鯉魚。
1、夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。
2、而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
2017年三伏天吃什麼：黃鱔
2017年三伏天吃什麼：三伏天可以吃黃鱔。
1、民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法，最近一段時間鱔魚最爲滋補，中醫認爲黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用；
2、小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
2017年三伏天吃什麼：河蚌
2017年三伏天吃什麼：三伏天可以吃河蚌。
1、中醫認爲蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效；
2、河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
2017年三伏天吃什麼：苦瓜
2017年三伏天吃什麼：三伏天可以吃苦瓜。
1、苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。
2、生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
3、苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
2017年三伏天吃什麼：姜
2017年三伏天吃什麼：三伏天可以吃薑。
1、盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。
2、夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
2017年三伏天吃什麼：蓮子
2017年三伏天吃什麼：三伏天可以吃蓮子。
1、入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。
2、蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。
注意：
但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
2017年三伏天吃什麼：綠豆
2017年三伏天吃什麼：三伏天可以吃綠豆。
1、夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。
2、在高溫環境中以綠豆湯爲飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的治療效果。
三伏天飲食注意事項
1、三伏吃羊肉，逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。現在人們容易貪涼，導致消化道功能紊亂，空調會帶來全身肌肉關節疼痛。
這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
2、三伏吃雞肉，補充恢復體力
這是因爲人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!
3、三伏多吃苦，解暑祛痱子
苦瓜的“苦”，纔是營養的關鍵和精髓!中醫認爲，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
