每當心情不好想要發火的時候，我們都喜歡用更年期來調侃自己，那麼最明顯的更年期表現就是脾氣越來越暴躁，而且是自己不能控制的。這也給我們的家人，朋友帶來了一定的挑戰。更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等，稱爲“更年期綜合症。那麼我們該怎樣延緩更年期以及在更年期期間該如何調整自己呢?
如何延緩更年期
剛纔上面提到了更年期就是女性生殖系統從旺盛到逐漸衰退再到完全喪失的一個過程，所以百分之九十的女會或多或少的出現更年期綜合症。對於女人來說，這是不可逆轉的事實，不管怎樣我們都需要坦然接受。但是我們卻以通過一定的保養，來延緩更年期的到來。首先，我們處在青春期也好，更年期也罷，我們都要建設自己的生活圈子，走出家門，廣交良友。和朋友們分享自己的喜怒哀樂，就不會放那麼多的心思在不開心的事情上，從而也不會變得易怒，抑鬱了。這個期間就像少女初潮一樣開始慢慢接受自己已經進入人生的另外一個階段了，最重要的則是調整好心態，將注意力儘量轉移到開心的事情上，例如旅遊，逛街，運動等等。另外我們應當多食大豆類食品。由於它有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
更年期期間該如何調整自己
這也是老生常談的問題，似乎女人的一生是在打一場又一場的戰鬥，過了青春期，我們就要準備抗衰老，到了中年卻又要預防更年期。當然這都是人生必經的階段，曾經有這樣一個問題，你最想停留在哪個年齡階段?大多數人都想永遠定格在二十幾歲的年齡，年輕又有活力。而也有人說我喜歡我的每一個人生階段，同樣，這也是我想表達的，每一個階段都會有不同的故事與感受，二十幾歲的你是青春靚麗，四十幾歲的你可以優雅端莊，學會去欣賞自己，可以變得更加自信。所以就算是在更年期，我們也只是在做和以前一樣的事情，讓自己更加美麗，更加幸福。不需要刻意的追尋某些事情，順其自然纔是最好的方法。所以相信自己的力量，更年期又算得了什麼呢?我們都已經準備好迎接下一個階段了….
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