兒童睡眠障礙是以有效睡眠時間短,睡眠質量降低爲主。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關,但睡眠時間長短和深淺,可有體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙,如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行症等。
你的孩子會有睡眠障礙嗎?他入睡是否困難,入睡後是否會不安,發生夢魘、夢遊、夜驚等症狀?據WebMD網站報道,兒童失眠可持續數個星期。
什麼是兒童失眠?
失眠是一個睡眠週期的中斷,包括入睡困難,可能早上會很早醒來。對於兒童來說,失眠可以持續幾天,甚至會長期都無法改善。兒童帶着焦慮睡覺可能導致失眠。其他引發兒童失眠的原因,包括長期壓力的積累、痛苦或心理健康問題。
如果你的孩子有失眠的問題,那麼你嘗試以下做法:
第一,嘗試確定壓力的來源。例如,作業是否太多、與朋友相處是否有問題,或者是搬到一個新的環境,導致了兒童的夜間焦慮。
第二,建立有規律的作息時間,讓孩子睡覺之前得到充分的放鬆。
第三,如果失眠持續下去,建議向醫生尋求幫助。
39育兒提醒,請不要輕易讓兒童服用安眠藥。