讓孩子長高的生長激素在孩子入睡後1 個小時纔開始分泌，其分泌活動一般從晚上10 點到凌晨2 點最爲活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。
讓孩子長高的生長激素在孩子入睡後1 個小時纔開始分泌，其分泌活動一般從晚上10 點到凌晨2 點最爲活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。
剛出生的孩子一天24 小時中要睡20 個小時以上，過一兩年後睡眠時間會縮短，但是嬰幼兒每天最好睡12 個小時以上。有些媽媽們會說“我的孩子每天都睡12 個小時以上，應該會長高吧?”但是值得一提的是睡覺時間也非常重要。即使都睡12個小時，但是從晚上9 點開始睡12 個小時和從凌晨1 點開始睡12 個小時的效果是截然不同的。點擊圖片進入下一頁>> 讓孩子長高的生長激素在孩子入睡後1 個小時纔開始分泌，其分泌活動一般從晚上10 點到凌晨2 點最爲活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。 如果一家人習慣晚睡或者媽媽由於工作需要只能晚睡，孩子的睡眠習慣就會被幹擾。怎樣做才能讓孩子早睡早起呢? 年齡 1 周 1 個月 1 歲 2 歲 4 歲 6 歲 10 歲 12 歲青春期 睡覺時間 16-17 15-16 13-15 13 121110 98-
◎以安靜的音樂爲背景給孩子念童話書 媽媽爲了讓不想睡的孩子上牀睡覺需要費很大勁，有時過度的勞累會影響媽媽的情緒。但是如果爲了讓孩子睡覺大聲叫喊或者強硬地關燈，孩子就會覺得睡覺是一件很煩的事情。讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情是非常重要的。打開微弱的壁燈，放一些安靜的古典音樂，躺在孩子身邊給孩子念有趣的童話故事會讓孩子恬靜地入睡。 ◎熱水洗澡，喝牛奶 熟睡跟有規律的睡眠同樣重要。 睡得越熟生長激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有幾種。比如，白天有讓孩子興奮的事情，下午3點以後睡過覺等。這種情況下最好讓孩子從身體和精神上同時放鬆下來，可以給孩子洗個熱水澡，傾聽白天孩子經歷的事情，給孩子喝一杯熱牛奶等。 ◎深呼吸消除緊張感 孩子不煩也不鬧，但是就是睜着眼睛不能入睡，這時可以嘗試做深呼吸。這是瑜伽的呼吸法，可以放鬆肌肉、平靜內心。讓孩子閉上眼睛，用鼻子深吸一口氣，再吐氣。每次吸氣時媽媽可以說“好的健康的氣流吸入身體了”，呼氣時可以說“身體裏不好的不健康的氣流呼出去了”。這樣重複五次後說“現在我們的寶寶可以幸福地入睡了，做個好夢吧!”讓孩子入睡。
