小孩晚餐最佳時間是18點左右，因爲午餐吃完之後大約會在一點左右，通過六個小時左右胃部會排空，等到六點的時候就會出現飢餓感。
但是食用的食物不可以過多，不然會容易引起腹脹或是腹部疼痛。
飲食上建議要吃些容易消化的食物，防止孩子出現腸胃消化不良引起便祕的情況。
平時可以多讓孩子吃蔬菜及水果，這些都有助於孩子的腸胃消化，還能補充孩子的膳食纖維能夠有助於孩子的成長，還能夠增加孩子的免疫能力。
建議在晚上睡覺前也可以讓孩子喝一杯牛奶，能起到助眠的效果，現在正是孩子的成長所需要的營養也很多。建議每天也要補足蛋白質以及鈣物質，有助於孩子的成長以及發育。
早飯宜在醒來之後的2小時之內吃、一般不晚於上午10:00。
關於早餐的定義，學術界的一致認可“一天中的第一餐應在醒來之後的2小時之內，一般不晚於上午10:00，所含能量佔每日總能量需求的20%~35%”。
早餐應該包括全穀類食物(而不是精細食物)、水果或果汁、脫脂乳製品或半脫脂乳製品。
