專家測試發現，缺覺的人能回答難題，卻記不住簡單的詞。證明缺覺對孩子注意力影響非常大，孩子更粗心。
中華兒科協會睡眠協作組對20多個省市兒童調查發現，睡眠障礙發生率超過25%。世界睡眠日前夕，北京兒童醫院教授，們提出了一份能夠保證寶寶金質睡眠的320密碼，即3確保、2不要、0打擾。
嬰幼兒睡不穩 長不高也長不好
3確保：確保睡眠環境舒適（標準：光線柔和、安靜、室溫20℃左右）；確保衣被柔軟（標準：純棉質地、無刺激物）；確保紙尿褲乾爽（標準：早上醒來不溼不黏）。
2不要：睡前不要遊戲（睡前遊戲會讓寶寶興奮）；不要哄抱（哄睡易致“不抱不睡”的習慣）。
0打擾：拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和餵奶來打攪寶寶睡眠。
兒童一天的生長激素75%都是在夜裏深睡期分泌。睡不好覺就長不高，也不會生長得很好，影響行爲、智力、認知等諸多方面的發育。
青少年睡不夠 更粗心且更易胖
相關調查：上海交通大學醫學院附屬新華醫院一項歷時12年、涉及2萬0~18歲兒童及青少年睡眠研究發現：中國超過70%的中小學生睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡約40~45分鐘；到了高中階段，少睡時間更增加到1小時，100%的學生都有白天睏倦現象。
上海市兒科醫學研究所環境醫學研究室教授說，與成年人相比，兒童青少年對於睡眠缺乏的反應較爲遲鈍——不一定覺得困，但認知功能已經受損。
而且，小學一年級時開始缺覺的學生，到五年級時發生肥胖和超重的概率就會上升。因爲睡眠不足可引起瘦素分泌減少，而胃飢餓素分泌增加，結果就是增加食慾，導致體重增加。
