據《內經·靈柩》記載：古人又將一天分爲春夏秋冬四個時期，早晨爲春、日中爲夏、日落爲秋、半夜爲冬。
按照具體時間來分便是：
凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春
上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏
下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋
晚上9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬
上午大自然和人體的陽氣都開始升發，藉助這個時間艾灸可以事半功倍，特別是針對陽虛、氣虛質的人，如怕冷，手足不溫，免疫力低、大便不成形等。
當然根據不同體質和病症，艾灸的時間也不一樣，如調理脾胃功能，可以在早上9-11點灸，養腎在下午5-7點灸，失眠症要在臨睡前施灸。
一般艾灸養生保健一般爲：上午10-11點;下午2—4點爲宜。
以季節來說，夏季、冬季艾灸療效最好。
夏季尤其是三伏天，爲一年中陽氣最旺之時，此時人體陽氣最旺，新陳代謝旺盛。天陽下濟，地熱上騰，天地之氣上下交匯，此時人體最應該順應天序，養好陽。
此時艾灸不僅可以抵抗夏季的暑、溼不生病，還可以爲秋冬儲備陽氣，讓冬天有足夠的陽氣對抗陰寒之氣，提高抗病能力，一整年都少生病。
冬天、尤其是三九天是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，在此時進行艾灸，能溫陽益氣，提高抵抗力。
因此，每年冬天、尤其是三九天時進行艾灸，可以加強和鞏固夏季的艾灸療效。
以一年來說，節氣艾灸效果最好。
人感天地之氣而生，必然受天地之氣影響。節氣時天地氣機變化劇烈。
春夏屬陽，春溫而夏熱，溫熱爲同類，從春變爲夏即從升變爲浮，升已自然浮;秋冬皆屬陰，秋涼而冬寒，涼寒爲同類，從秋變爲冬即從斂變爲藏，斂已自然藏。
但從夏變爲秋卻不同，夏屬陽秋屬陰，從陽變爲陰需要一個樞機。這個樞機爲陽樞，名爲少陽，少陽爲相火，火氣發力，則能扭轉陽氣上浮的態勢，由浮變爲斂;
從冬變爲春亦如此，冬屬陰而春屬陽，從陰變爲陽也需要一個樞機。這個樞機爲陰樞，名爲少陰，少陰爲君火，火氣發力，則能扭轉陽氣閉藏的態勢，從藏變爲升。
