手機版
保存到桌面
熱門搜索:
產後恢復
胎教知識
嬰兒食譜
首頁
備孕
懷孕準備
孕前檢查
孕前飲食
遺傳優生
生男生女
不孕不育
兩性知識
懷孕
孕婦飲食
孕婦保健
胎教常識
流產胎停
胎兒發育
孕婦疾病
孕期食譜
孕婦交流
分娩
產前準備
分娩方式
早產難產
產後
產後飲食
產後保健
產後恢復
產後疾病
產後避孕
產後哺乳
產後食譜
哺乳期食譜
新生兒
新生兒護理
新生兒疾病
早產兒護理
0-1歲
嬰兒健康
嬰兒營養
嬰兒教育
嬰兒疾病
1-3歲
幼兒健康
幼兒營養
幼兒教育
幼兒疾病
3-6歲
學齡前健康
學齡前營養
學齡前教育
學齡前疾病
早教
教育資訊
故事繪本
胎教知識
行爲心理
智力發展
學前教案
幼兒園教育
親子活動
親子游戲
育兒寶典
小學語文
小學數學
優秀作文
手抄報
藝術培養
簡筆畫
手工製作
摺紙教程
寶寶飲食
嬰兒食譜
幼兒食譜
學前食譜
兒童食譜
母乳餵養
人工餵養
輔食添加
寶寶食譜
微量元素
生長髮育
感冒
感冒症狀
感冒預防
感冒食療
小兒感冒
孕婦感冒
哺乳期感冒
治療感冒
首頁
>
產後鍛鍊腹肌精選話題
產後腰背肌鍛鍊方法
產後腰背痛,這是很多媽媽們的煩惱,即使躺在牀上也無法避免,什麼事情都幹不了,那麼,在家如何自我緩解腰痠背痛呢?這不,腰背痛總是少不了的,部分媽媽直呼:生娃之路太艱苦,生時痛楚生後痛苦...爲什麼會這樣?FirstYear其實,產後腰背......
2014-01-18
【怎樣練腹肌】如何鍛鍊腹肌
擡腿運動平躺於地上,雙腿平放,雙手置於兩側。準備好後,向上擡起雙腿(注意不要屈膝)直到(或接近)90度爲止。然後放下您的雙腿,重複上述過程,期間注意您的雙腿不要着地。如果希望挑戰難度,還可以利用雙槓等器材,用雙手支撐起自......
2013-11-13
【如何鍛鍊腹肌】如何鍛鍊腹肌最有效 鍛鍊腹肌
看到別人的四塊腹肌、六塊腹肌你有沒有很心動。其實,只要你找對方法了,一樣也可以擁有性感迷人的腹肌的哦。趕快來看看,哪些方法用來鍛鍊腹肌最有效吧。仰臥起坐每日3-5組,每組30個切記不要只做仰臥起坐,要不腹肌有了,皮脂......
2022-04-25
【背部肌肉鍛鍊】背部肌肉鍛鍊方法 背部肌肉鍛鍊器材
想要擁有完美的身材,就要學會鍛鍊。而如何才能最好的鍛煉出背部肌肉呢?背部肌肉鍛鍊方法、動作、器材、順序都有什麼講究呢?看看下面這篇文章瞭解下吧!背部肌肉鍛鍊方法1、俯身雙臂划船方法:俯身微屈膝,兩手各持一啞鈴(掌心......
2022-07-03
產後修復盆底肌怎麼鍛鍊
產後修復盆底肌怎麼鍛鍊?產後修復盆底肌怎麼才能快速好?女性盆底肌肉像吊牀一樣,支撐着膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器。盆底肌肉有許多生理機能,比如控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等。大量研究表明,妊娠和分娩對盆底肌都有......
2014-03-30
順產後怎麼鍛鍊盆底肌 產後盆底肌康復這樣鍛鍊
女性在妊娠、分娩過程中,對盆底肌多少會有損害,因此,產後盆底肌修復非常必要,不然就會出現漏尿等尷尬情況。那麼,順產後怎麼鍛鍊盆底肌呢?一起來看看吧。順產後怎麼鍛鍊盆底肌首先,可選擇盆底操進行產後盆底肌的恢復。這套操......
2022-04-23
【三角肌鍛鍊方法】三角肌鍛鍊 三頭肌鍛鍊方法
三角肌俗稱“虎頭肌”,因爲它的形狀凸出上臂,酷似虎頭,而且發達的三角肌體積比較大,顯得很威猛,所以它也是力量的象徵。三角肌前束A準備:雙手握住啞鈴,放在大腿前方,保持手臂稍微彎曲,讓手掌面對大腿過程:雙臂提高啞鈴直到......
2022-06-26
【腰部肌肉鍛鍊】腰部肌肉鍛鍊方法 怎樣鍛鍊腰部肌肉
現在的上班族由於長時間的坐立很容易出現腰痠背痛等問題,因此在日常閒暇之餘可以做一些腰部肌肉鍛鍊,下面介紹幾種腰部肌肉鍛鍊方法。側身彎腰直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩......
2022-05-04
【鍛鍊腹肌的方法圖解】鍛鍊腹肌最有效的方法 鍛鍊腹肌最好的方法
鍛鍊腹肌的方法圖解?腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。那麼,怎麼鍛鍊腹肌呢?仰臥起坐作用:增加......
2022-04-25
產後怎麼鍛鍊盆底肌
簡單凱格爾凱格爾運動是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法,是國際通用的產後恢復盆底肌的運動。具體做法:1、先找到盆底肌,噓噓的時候,控制尿—收—尿—收的肌肉。2、練習時:收緊2-3秒,放鬆2-3秒,收緊、放鬆爲一次,(建議使用秒錶)......
2018-11-18
在家裏怎樣能鍛鍊肌肉 四個無需器械即可鍛鍊肌肉羣的動作
人體在三十歲之後肌肉便開始流失,因此在日常可以做一些有氧運動來鍛鍊身體的肌肉協調性,下面介紹幾個在家裏就可以做的鍛鍊肌肉的運動。推牆運動雙腳與肩膀同寬,平穩的站在牆前,背部挺直,手平舉到胸前,手掌貼在牆壁上大約與......
2022-04-30
產後需做骨盆肌肉的鍛鍊
分娩讓骨盆肌肉很受傷,因此在產後恢復期間,新媽媽一定要進行骨盆肌肉的鍛鍊,這樣纔有助於你身體其它機能的有效恢復。下面,我們就具體的來看看,產後如何進行骨盆肌肉的鍛鍊。產後需做骨盆肌肉的鍛鍊專家提醒:產後練一練骨盆......
2012-05-25
【腿部肌肉鍛鍊】腿部肌肉鍛鍊方法 腿部肌肉怎麼鍛鍊
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的,在健身的朋友那裏流傳着這麼一句話:“當你體重不增長的時候,請練腿部肌肉;當你手臂圍度不增長的時候,請練腿部肌肉;當你核心肌羣不夠強的時候,請練腿部肌肉……”第一個練習動作:槓鈴深......
2022-05-04
【啞鈴】啞鈴鍛鍊方法 如何用啞鈴鍛鍊腹肌
啞鈴是一種常見的健身器材,可以用來增強肌肉力量,很受廣大健身愛好者的青睞。那麼,啞鈴鍛鍊方法有哪些?如何用啞鈴鍛鍊腹肌呢?啞鈴是什麼啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材,它的用途是用於肌力訓練,肌肉複合動作訓練,比如......
2022-05-04
【腹肌怎麼練最快圖解】鍛鍊腹肌最有效的方法
仰臥卷腹訓練部位:腹直肌上部動作要領:仰臥,大腿與小腿保持90度,雙腳打開與肩部同寬,雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部,肩胛骨擡離地面,吸氣還原。注意:手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。仰臥側卷腹訓練部位:腹內斜肌,腹外斜肌動......
2012-10-28
【鍛鍊腹肌的最佳時間】腹肌什麼時候練最好 什麼時候鍛鍊腹肌最好
擁有傲人的胸部是許多女性朋友夢寐以求的,而對於男性朋友來說結實的腹肌纔是引以爲傲的資本,當然想要鍛鍊腹肌時機也是非常重要的,下面就來看一下鍛鍊腹肌的最佳時間!鍛鍊腹肌的最佳時間鍛鍊腹肌的最佳時間是下午3點至5......
2022-04-25
【腹肌鍛鍊方法】有哪些腹肌鍛鍊方法 如何練腹肌
腹肌鍛鍊方法有哪些?人體腹部的肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等組成。那麼,怎麼鍛鍊腹肌呢?有哪些腹肌鍛鍊方法呢??部位篇上腹(腹直肌上部)1、仰臥起坐:動作幅度過度,鍛鍊上腹效果不如卷腹,而且容易傷背、......
2022-04-25
產後腹直肌分離危害大怎麼鍛鍊
產後腹直肌分離是怎麼回事?產後腹直肌分離如何鍛鍊?產後腹直肌分離危害大,什麼時候鍛鍊最好?附自測方法和鍛鍊方法。產後腹直肌的恢復是最近幾年提出來的比較熱門的話題,以前很多產婦可能對這個比較陌生,生了二胎的媽媽可能......
2017-05-19
【腹肌鍛鍊方法】有哪些腹肌鍛鍊方法
部位篇上腹(腹直肌上部)1、仰臥起坐:動作幅度過度,鍛鍊上腹效果不如卷腹,而且容易傷背、脊柱。2、卷腹:鍛鍊上腹更安全、更有效。下腹(腹直肌下部)1、仰臥擡腿:對於上肢力量薄弱的人,擡腿動作放在平板上就比較容易控......
2019-12-04
【鍛鍊腹肌的方法圖解】鍛鍊腹肌最有效的方法
仰臥起坐作用:增加腹部肌肉的力量,在仰臥起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多,長期鍛鍊主要提升了腹部的力量,能讓肌肉羣變的更發達,是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。可減小肚子和腹股溝:仰臥起坐是一個很有利於女生的運動,在腹部肌肉......
2020-01-19
增肌粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃
增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白質,尤其適用於消瘦型的健美訓練羣體,下面來了解一下增肌粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃。增肌粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃增肌粉在鍛鍊前和鍛鍊後都是可以吃的。訓練前30分鐘開始喝增肌粉的好......
2022-06-09
【如何鍛鍊腹肌】如何鍛鍊腹肌最有效
仰臥起坐每日3-5組,每組30個切記不要只做仰臥起坐,要不腹肌有了,皮脂沒有下去也是看不出線條。只是爲了兩條線,不要做太多的仰臥起坐鍛鍊,一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時,還有很多明星,都是每日......
2017-09-16
【怎麼鍛鍊胸肌】 鍛鍊胸肌的方法 鍛鍊胸肌最有效的辦法
不論是男人還是女人,都希望擁有一副迷人的好身材,男人的好身材就靠結實漂亮的肌肉了,練胸肌不僅給人可靠的感覺,還能鍛鍊身體,那麼究竟要如何有效健康的鍛煉出胸肌來呢?俯臥撐每天都要做俯臥撐,數量要逐漸增多,要分組,比如20個......
2022-05-04
【孕婦骨盆肌肉怎麼鍛鍊】孕期如何鍛鍊盆底肌
鍛鍊方法一具體方法:孕婦仰臥,頭部墊高,雙手平放在身體兩側,雙膝彎曲,腳底平放於牀面,像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉,停頓片刻再重複收緊。次數:每次重複做10遍,每日至少35次。鍛鍊方法二具體方法:手臂伸直,雙手掌、雙膝支......
2013-08-13
【怎樣練腹肌】如何鍛鍊腹肌 練腹肌的方法
怎樣練腹肌?鍛鍊腹肌不僅可以讓讓身體線條看起來跟完美同時也可以強化身體核心,對於想要減肥的朋友來說,鍛鍊腹肌也能夠幫助減少腹部脂肪,下面就來看一下幾種鍛鍊腹肌的方法。擡腿運動平躺於地上,雙腿平放,雙手置於兩側。......
2022-07-02
今日頭條
1
哺乳期感冒了怎麼辦 哺乳期感冒吃什麼藥
2
在家鍛鍊腹肌的方法
3
腹直肌分離鍛鍊方法
4
【三角肌鍛鍊方法】三角肌鍛鍊
5
順產後怎樣恢復盆底肌 產後可這樣鍛鍊
6
【腹肌怎麼練最快圖解】鍛鍊腹肌最有效的方法 快速練腹肌的方法
7
【剖腹產後鍛鍊肌肉做什麼運動】產後做什麼運動最好
8
【腰肌勞損怎麼鍛鍊】腰肌勞損鍛鍊方法
9
【剖腹產後鍛鍊肌肉做什麼運動】產後做什麼運動最好 剖腹產後可以做什運動
10
【盆底肌訓練方法】產後盆底肌怎麼鍛鍊
每日精選
如何緩解感冒症狀
2013-04-06
醬牛肉
2013-10-13
合格父母必知的急救常識
2013-06-01
孕婦安胎吃什麼好 孕婦安胎湯推薦
2016-10-29
猜你喜歡
剖腹產產後恢復注意做健身鍛鍊
【如何鍛鍊胸肌】如何鍛鍊胸肌最有效
【腰部肌肉鍛鍊】腰部肌肉鍛鍊方法
【腰肌勞損怎麼鍛鍊】腰肌勞損鍛鍊方法 腰肌勞損
【鍛鍊】鍛鍊的最佳時間 鍛鍊的好處有哪些
產後怎樣做盆底肌鍛鍊,簡易動畫告訴你!
鍛鍊腹肌的瑜伽動作圖解
【背部肌肉鍛鍊】背部肌肉鍛鍊方法
腹肌鍛鍊塑造完美夫妻生活
精彩圖片
準媽媽感冒食療妙方有哪些
減少寶寶感冒的方法,一個細心媽媽的育兒經(二)
引發寶寶缺鐵性貧血的幾個因素
你患上心理感冒了嗎
寶寶感冒了還流虛汗該怎麼辦
學齡前兒童食譜 早餐要吃得豐富
熱門標籤
靈隱寺
缺少安慰
冰雹
發育
胎兒營養
幼兒赤腳
小三離
剖腹產生二胎
挨批
BEN
看清楚
海內外
愛傳
刺激眼睛
產後吃鹽
孕晚期多久做一次b超
預防口臭
曹示
最新文章
決明子的功效作用及其食用方法推薦
【嬰兒游泳有什麼壞處】新生兒游泳的壞處 寶寶游泳的壞處
李姓寶寶帶中字的名字大全
女排拿下關鍵一役出線在望 構築網上長城
【辦準生證需要什麼證件】2017辦準生證需要什麼 辦二胎準生證需要什麼證件
【寶寶3歲8個月】3歲8個月寶寶發育指標 3歲8個月寶寶怎麼教育
大蛇莫里的故事
從實踐中反思我的蒙氏教學
校園作文 獨特的香樟
小兒蕁麻疹能喝牛奶嗎