懷孕了，都想生下一個健康的寶寶，但是這需要媽媽的配合，首先呢，媽媽們要合理的飲食，再有不要以爲懷孕了，就大吃特吃，這是不利於寶寶和您的健康的，下面請看孕期營養觀吧。
生下健康的寶寶是現代孕婦最大的希望，每位孕婦都很關心懷孕中的營養。但有正確觀念的孕婦卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃，兩人補」的觀念所迷惑，以爲懷孕的時候一定要多吃一點，胎兒纔會健康，這是不正確的。因爲懷孕的時候，新陳代謝會變得更有效率，足以應付母體和胎兒的需要，所以孕婦並不必刻意增加飲食。現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不良。有正確的營養觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養觀念是如何呢：
孕婦吃的多不如吃的好 攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，儘量減少加工食品、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕婦孕期營養最重要的原則。
一般孕婦孕期體重增加的原則：
孕婦懷孕前體重正常者︰11.5kg-16kg
孕婦懷孕前體重稍低者︰12.5kg-18kg
孕婦懷孕前體重較重者︰7kg-11.5kg
孕婦平均增加體重爲10-12公斤
孕婦18周-20周︰0.35公斤/每週
孕婦21周-生產︰0.5 公斤/每週
孕婦體重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血症的問題。
若懷孕期間孕婦體重增加很少者，不適於末期急速增加體重，應與醫生或營養師協談做適當的增重計劃
