適量食用有益胎兒健康。
孕婦適量吃桑葚能促進紅細胞的生成，增加輸送給胎兒的氧氣和營養，促進胎兒生長。桑葚中的玉米黃質有利於胎兒視力發育。另外，桑葚中含有可觀的維生素K、鈣、鐵、磷和鎂，這些微量元素都有益於骨骼的創建和維護，可以幫助胎兒骨骼的構建。
1、健脾和胃，有助消化
桑葚含有單寧、脂肪酸、蘋果酸等營養成分，可以幫助消化脂肪，分解蛋白質與澱粉，加速胃液的分泌，促進胃腸蠕動，從而起到健脾開胃的作用。孕媽如果有消化不良、食慾不振、腹脹，不妨吃些桑葚。
2、預防孕期貧血
桑葚中鐵的含量非很高，是藍莓的9倍，孕婦適量吃桑葚能促進紅細胞的生成，這樣既然可以提高孕婦的新陳代謝又可以促進胎兒生長。
3、調節血壓
白藜蘆醇是一種非常重要的黃酮類化合物，它直接影響血管中某些機制的功能，而桑葚、葡萄等深色果醬含有白藜蘆醇很高，可以幫助孕媽放鬆血管，調節血壓，減少血栓的形成。
4、護眼
懷孕後孕婦視力多少有點下降，而桑葚含有玉米黃質，可以保護眼睛(它與某些眼部細胞，如視網膜黃斑的氧化應激減少有關)。玉米黃質還可以抗氧化，防止損害視網膜，同時桑葚花青素的含量也很多，它可以促進視紫紅質再合成，幫助孕婦緩解眼部疲勞。
一天10粒左右即可。
雖然孕婦吃桑葚對自身及胎兒都有益，但桑葚性寒，且所含的鉀很高，孕婦吃多了容易腹瀉，同時還容易把牙齒染黑。所以孕婦吃桑葚不宜過多，每天10粒左右即可，補充營養的同時還不會有害健康。
