很多孕媽媽們到快要分娩的時候，情緒上難免會有波動，面對這種波動，孕媽媽們可以吃一些這一類的食物進行緩解，用愉快的心情，迎接寶寶的到來。
雖說剛懷上寶寶的時候，孕媽媽是歡心不已，且希望寶寶能夠早日到來。但當預產期真正臨近的時候，媽咪們又開始緊張了起來。不是擔心自己承受不了順產的疼痛，就是害怕分娩之後身體的變化會影響到夫妻感情，還有些媽媽擔心產後肥胖，到時候減肥困難。
不管是哪種擔心，長期的焦慮心情都會影響到胎兒的健康發育。緩解產前焦慮，孕媽媽可以聽一些輕快的音樂、與朋友聊一些喜劇的事情，還可以從飲食上來調理。
改善產前焦慮，媽媽育兒網小編建議孕婦多吃以下4種食物：
1、多吃富含鉀離子食物
多香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等，它們富含鉀離子，而鉀離子有穩定血壓、舒緩情緒的作用。香蕉中還含有一種稱爲生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心；香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源，這些都能幫助大腦產生血清素，讓你振奮起來。
2、多吃含有豐富的維生素C食物
新鮮蔬果，如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。它們含有豐富的維生素C，而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。維生素C不僅有維持血紅細胞濃度的作用，還能增強抵抗力和抗壓能力。更重要的是，它是製造多巴胺、腎上腺素等"能量激素"的重要成分之一。
3、多吃深海魚
準媽媽可以在產前多吃深海魚，如鮭魚等。深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，並增加血清素的分泌，從而可適當緩解緊張情緒，明顯減輕抑鬱症狀，如焦慮、失眠、沮喪等。如果你有失眠、心煩等症狀，一定要多吃魚哦。
4、多吃富含B族維生素食物
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等，它們富含B族維生素，而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必需物質，能維持神經系統的健康，並能減少情緒的波動，有效預防疲勞、食慾不振、抑鬱等症狀。
