哪些孕婦不適合長途旅行？

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國慶長假又到了，大家紛紛計劃外出旅遊，準媽咪當然也不想錯過這個好時機，諮詢好旅遊的方方面面，纔可以打起來行囊！

準媽咪旅遊，有據可循

科學證明：孕期動靜結合，纔是真正科學養“兒”之道。旅遊中欣賞青山綠水，呼吸清新空氣，讓孕婦感覺愉悅、放鬆；而媽媽所釋放出的“快樂”激素通過胎盤傳給寶寶，讓他也得到欣快感。所以只要沒有什麼特殊情況，屬於正常孕婦範圍，在妊娠的適當時機完全可以外出旅遊的；不過仍需考慮好各種情況，避免危險，就可以保證孕婦擁有一個快樂而安全的孕期旅遊。

出發前準備不可少

外出前的準備工作煩瑣而無趣，但作用卻不小，多諮詢，多考慮，纔有備無患。你可以對照下面的3必須和4最佳，看看自己是否準備得當：

3必須

a。去醫院看一次婦產科醫生，具體介紹整個行程，以取得醫生的指導；

b。帶好身份證、孕期保健卡和醫療保險卡，外出一定要有丈夫陪同；

c。按時做產前檢查，如果出門時正趕上做孕期檢查，就在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣便於隨時瞭解健康情況。回到住地以後，再去指定醫院複查，並告之以前的檢查結果。

4最佳

a：最佳時間爲懷孕第4－6個月之後，這期最爲安全。此時劇烈的妊娠反應已經過去，胎兒已經初步“站穩腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現，孕婦具有一定的對旅遊辛勞的承受能力和愉悅的心境。但並不意味着懷孕早期（指孕1—3月）不可以外出，只是與中期相比，危險要稍大，因此如果你打算孕早期旅遊，就需要更多一分小心。

b：最佳旅途爲短途，避免過度疲勞，至於新馬泰更不可以；避開過熱的旅遊景點，而選擇人少的旅遊地區，比如自然風景區，度假村就是很好的去處，去海邊度假還可以讓“寶寶”進行日光浴，達到自然補鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發生感冒；瞭解旅遊點的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛生差或者傳染病發病率高的地帶，比如泰國，以免機體抵抗力弱的孕婦得上傳染病；如有條件最好選擇“雙飛旅遊”可以保證有充分的時間用來休息。

c。最佳方式不是跟隨旅遊團，而是自己開小竈，計劃地點。旅遊團通常選擇熱門風景點，時間匆忙，讓您根本無暇細細欣賞風景，這明顯違反了孕婦旅遊初衷，讓孕婦感到疲勞、厭倦。

d。穿脫方便、寬鬆的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧於最佳服飾，如鞋底防滑、後跟約2cm的布鞋也可以。既可減少腳的疲勞和浮腫，還可以防止跌跤。如旅遊點天氣炎熱、帽子、防曬油不可少；另外腹帶，彈性強的襪子以及其他小物件（如牀單、被罩、內衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少，可幫助你減輕疲勞帶來的不適；而眼罩和耳塞讓您乘車時不受他人影響，得到很好休息。

出門在外，行住食玩有學問

一旦進入旅遊，孕婦不可忘乎所以，要記住：你仍和一般人有所不同，需要學會保護自己，以免好事變成壞事。

行，不宜乘坐顛簸較大，時間較長的長途公共汽車。比如坐車、乘飛機一定繫好安全帶，找好洗手間位置，避免憋尿。儘管孕吐階段已經過去，但暈車仍會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑料袋防吐。

舒服行車小貼士

坐車時應將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背痠痛。每小時起身活動10分鐘，做做伸展活動，有助於孕婦血液循環，防止胎兒受壓缺氧。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好隔兩個小時下車活動幾分鐘。

住孕婦本身由於隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈，再加上路途勞累，所以一定要注意生殖衛生，減少泌尿系統感染機會。旅館休息每天淋浴，千萬不要盆浴；睡自己的隨身攜帶的牀單、被罩、勤換內衣褲。晚上泡腳是一個很好的放鬆，美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進睡眠。另外要提醒一點；不可長時間用過熱的水淋浴，研究發現長時間熱淋浴會導致孕婦缺血、缺氧，影響到胎兒的發育。

食任何時候一定要保證充足能量和營養，可隨身攜帶一些富含營養的食品，如巧克力、牛肉乾或肉鬆，漢堡包，彌補路途中飢餓或旅館飯菜營養供應不足。在休息旅館進食避免吃生冷、不乾淨或沒吃過的食物，以免造成消化不良，腹瀉等突發狀況；如果在海濱城市享受海鮮，則一定保證新鮮，因爲海鮮蛋白很容易變質，導致腹瀉。對於海鮮過敏的女性更要小心進食。若吃火鍋則要保證肉類充分熟煮；平時注意多飲水、多吃水果，可以起到通便，稀釋尿液作用，避免泌尿系感染和便祕。

玩旅途中不可太貪玩，打疲勞戰誤事。比如爬山、走路避免體力不支，因爲疲勞是感冒發燒、流產、早產及破水的危險因素。而太刺激或危險性高的遊戲活動，如過山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應該杜絕。若有出血，腹脹腹痛、破水或出現感冒發燒，則立即停止活動，當地就醫。總之，不要輕視身體上的任何症狀而繼續旅行，以避免造成不可挽回的損失。