身材和美食是一對好朋友,吃得好纔會越練越好今天這道美食,小編送給剛剛運動完的媽媽,和自己!
檸檬油煎三文魚
三文魚富含蛋白質,長肌肉必備。
做熟更適合兒童,越吃越聰明!
- 主菜 -
三文魚 一塊
海鹽 適量
研磨黑胡椒 適量
橄欖油 少量
- 配菜 -
西蘭花
聖女果
紅蘿蔔
雞蛋
等
- 第一步:醃製魚肉 -
撒上海鹽,給魚肉做個按摩,
撒上黑胡椒顆粒,
擠上檸檬汁,
靜置30分鐘。
- 第二步:配菜製作 -
提問:蘿蔔圓滾滾,如何不切到手?
回答:讓媽媽握着自己的手來切!
- 第三步:煎魚 -
一點點橄欖油甚至不放油,
煎好一面翻一面。
-第四步:裝盤-
小薇大廚和一根長歪的蘆筍較上了勁!
一定要掰直它!
嗨!快醒醒~
吃完繼續去健身!
所以說,健身和美食纔是好搭檔嘛!