十月懷胎的你終於把寶寶生出來了，那麼產後的你就會遇到一系列的問題，其中肥胖就是一個問題，減肥瘦身最困難的就是腰和大腿，本文介紹6種解決腹部鬆弛的方法，新媽媽們一起學學。
妙招一：喝水排毒日常課
要讓皮膚儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。
方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。
早晨起牀時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因爲起牀時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起牀一段時間後，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。
下午3:00左右喝水，這個時間中醫認爲是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。
TIPS：不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水，因爲這些飲料在供應了水分的同時，更爲身體提供了大量的糖分，而這種糖水或放入營養物質的水，在體內需要時間轉化，不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上會加重皮膚的負擔，並且還會提供大量的卡路里。
妙招二：四類食物要常吃
第一類：富含維生素的食物 維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
第二類：含鐵質的食物 皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
第三類：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
第四類：吃些鹼性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均爲生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故應吃些鹼性食物。鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。
《母子健康》溫馨提示：月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食爲主，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
妙招三：精油按摩不可忘
按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。
按摩推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。
新媽媽初產後不可對腹部進行按摩，可以有意識深呼吸收緊腹部，等身體器官功能完全恢復，諮詢醫生後，方可對腹部進行按摩。
熱蒸冷敷法：腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對着腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。
母子健康溫馨提示：如果家裏不具備條件，可每兩週去一次美容院，做此類腹部緊緻專業護理。
妙招四：簡單腹部堅韌操
產後消除腹部鬆弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產後不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進，更要量力而行。皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。
第一套：牀上動作(每個動作均可單獨練習)
1. 仰臥牀上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。
2. 雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下。反覆做。
3. 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原。反覆做。
4. 雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操
(此爲成套動作，要分步全部完成)
1. 坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。
2. 兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3. 吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
4. 小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
5. 肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
6. 儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
妙招五：補充睡眠很重要
睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食慾增加。因此，要解決產後腹部鬆弛問題，恢復健康窈窕，新媽媽除了飲食均衡、適量鍛鍊，還需要補充睡眠，儘量做到每天多睡兩個小時。新媽媽晚上需要好好休息，爲改善睡眠質量，睡前做些讓自己放鬆的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。
妙招六：整型手術細思量
想快速解決產後腹部鬆弛問題的新媽媽，也可以考慮藉助醫療整形技術：
電波拉皮：電波拉皮是一種組織加熱系統，具有收縮作用，皮下組織是蛋白質和脂肪的組成，在遇熱之後會產生膠原蛋白和纖維收縮作用，而不是破壞脂肪，所以電波拉皮有一定限制，例如對腹部肥胖或是有過多鬆弛下垂的皮膚則效果有限，從而比較適合輕中度的腹部鬆弛，且不能有腹壁肌肉鬆弛的情況。
腹壁成形術：對於嚴重不可恢復的產後腹部鬆弛，電波拉皮效果有限，最好的辦法是腹壁成形術。腹部整型可以很快的使鬆弛的腹部得以恢復，但並不是每位新媽媽都適合做的。愛美心切的新媽媽是否需要做整形手術，一定要結合身體的具體情況，詳細諮詢正規醫院的專家醫師，切不可盲目手術。不要太着急做手術，宜安排在產後1年後進行。
溫馨提示：腹部突出的成因、尋求治療時的年齡身體狀況，以及本身所能配合治療後的復原期，都會影響治療的選擇搭配，必須先經過整形專科醫師仔細評估，千萬不可輕率爲之。
