之前偶然看到一個名詞，孕期綜合症。一開始並不清楚孕期綜合症的意思，後來才從別的地方瞭解了一些。那麼孕期綜合症是怎麼回事？一起來看看吧。
之前偶然看到一個名詞，孕期綜合症。一開始並不清楚孕期綜合症的意思，後來才從別的地方瞭解了一些。那麼孕期綜合症是怎麼回事？一起來看看吧。
通常，在家養胎的寶媽活動範圍都有侷限，有相關實例證明：寶媽在較小固定的環境生活一週，可能會出現頭暈、妊娠高血壓、抑鬱、暴躁等現象和行爲，俗稱“孕期綜合症”。那麼下面這幾種症狀你有嗎?出現這些情況時又該如何改善呢?
總感覺脹氣？
從懷孕第2個孕月起，寶媽體內的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。
如何改善
飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、寶媽體操及孕婦瑜伽等，避免形成便祕。
每頓飯避免吃得太飽，可以採取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。
總感覺疲倦？
可能有寶媽會覺得：以前自己精力旺盛，自從懷孕後經常會感到身體很疲倦，即使睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。這可能與剛剛懷孕、身心還不完全能夠適應有關。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使寶媽的身體變得越來越沉重，也容易使寶媽感到疲倦。
如何改善
懷孕後經常疲倦是正常現象，寶媽要注意休息並減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動，特別是在孕晚期。
注意攝取足夠的營養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麪粉、蕎麥麪等，以營養大腦神經細胞，減輕疲勞。
時常小腹隱痛？
懷孕中期以後，由於寶媽的子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉爲甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現爲隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
如何改善
由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助於緩解疼痛。
寶媽平時儘量避免走遠路或過多走路，出現腹部隱痛時最好臥牀休息。
夜裏會腿腳抽筋？
在懷孕中後期，很多寶媽都可能會在睡夢中，由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。發生這種現象，一方面是胎寶寶從寶媽身體裏攝鈣增多，導致寶媽血液中的鈣濃度下降;另一方面是由於日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。
如何改善
從懷孕中期開始，寶媽應按醫囑，每天補充鈣片和維生素D製劑，並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
寶媽注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
呼吸變得短促？
懷孕晚期，寶媽增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動;同時，血容量的增加也加重了寶媽的心臟負擔，寶媽的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆後，這種現象就會有所緩解。
如何改善
寶媽要注意穿着輕巧、寬鬆的胸衣、內衣和外裝，每次就餐時不要過於飽食，避免去空氣不流通的場所。
臥在牀上時適宜採取左側臥位，感到呼吸困難可以採取半側臥位，並應該及時去醫院就診。
