孕婦DHA怎麼選?DHA有助於胎兒大腦和視力發育，所以孕期準媽媽們除了食補DHA時，還會購買DHA製品服用。但市面上的DHA製品有很多，那麼，孕婦如何選擇DHA呢?
孕婦DHA怎麼選：選擇DHA含量高於EPA含量的產品
目前市場上的許多DHA營養品屬於魚油類製品，產品均含有DHA和EPA，這兩樣營養素同時補，能促進胎寶寶智力發育。
世界衛生組織提出原則，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA製品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。孕媽媽應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。因爲EPA過多的話可能會導致胎寶寶體重偏低。
孕婦DHA怎麼選：國產比進口更好
如今大部分孕媽媽會選擇海淘一些進口孕期營養品，事實上中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，國產的DHA營養品含DHA高而EPA低。所以，國產的DHA保健品事實上是中國媽媽最好的選擇。
並且，國產的孕婦DHA比進口的更便宜，屬於經濟適用型。
孕婦DHA怎麼選：選擇大品牌產品
孕婦選擇DHA製品時，最好是購買大品牌旗下的產品，比如紐曼思、美贊臣、紐瑞滋等。
因爲大品牌一般實力雄厚，各方面條件比較成熟。在生產原料、生產流程、分裝工藝、質量追蹤和效果等方面控制得更嚴格，產品質量也相對更可信賴。
孕婦DHA怎麼選：看說明書
很多準媽媽選擇產品時，都是聽銷售人員的推薦，但有時這些銷售人員爲了業績會誇大產品的適用人羣。所以，爲了避免這種情況出現，孕婦在選擇DHA製品時一定要詳細看產品的包裝說明書。
因爲一般保健食品的包裝上都非常清楚地印着該產品的功效及含量、保健作用、適宜人羣、食用量、保質期等，孕婦要根據自己的需求找對應的內容。
如果想購買改善記憶的DHA類產品，首先該產品包裝上印刷的保健作用必須是改善記憶，其次應該看看該產品的DHA含量是否達到50 以上，DHA和EPA含量配比怎樣，是否含有維生素E。
孕婦DHA怎麼補
除了吃DHA製品外，孕婦還可通過食物補充DHA。建議多吃如下食物：
1、魚類
DHA含量最高是魚類，比如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。
注意：旗魚、馬林魚、金槍魚等可能含有汞，孕婦最好不要食用。建議選擇相對安全的三文魚、沙丁魚。
2、藻類和海貝類食物
藻類和海貝類食物中也含有豐富的DHA，孕婦可適量食用海帶、紫菜、裙帶菜和貝殼類食物補充DHA。
3、乾果類
乾果類食物中含有的α-亞麻酸可在攝入後經肝臟處理合成DHA，也是孕婦獲取DHA的重要來源。建議多是核桃、花生、芝麻等乾果。
4、孕婦奶粉
很多孕婦配方奶粉中都添加了DHA，因此孕婦可在孕中晚期喝這種奶粉補充DHA。
