很多孕媽咪在孕晚期肚子越來越大，孩子即將分娩，可是自己感覺到自己越來越難受，這該怎麼辦呢？尤其是晚上睡不着覺，半夜抽筋還尿頻！
很多孕媽咪在孕晚期肚子越來越大，孩子即將分娩，可是自己感覺到自己越來越難受，這該怎麼辦呢？尤其是晚上睡不着覺，半夜抽筋還尿頻！
度過了爽翻的孕中期，
孕晚期胎寶寶越來越大開始遇到各種問題，
姿勢性低血壓、假性陣痛、呼吸不順或急促、
頻尿或尿失禁、腰痠背痛……
常有媽媽們問到這些不適正不正常?如何緩解?
現在來看看孕晚期幾種常見的不適現象，你中了幾條?
腹部下墜腰痠困
由於孕晚期出現了生理性宮縮，會感覺到腰痠、腹部下墜感，晚上休息時明顯，雖然不是疼痛，但也會很不舒服。到分娩前1~2周，子宮收縮的頻率和強度都會增加，每次宮縮持續時間約10~20秒；往往沒有特別的規律，有時一天僅出現幾次或僅在短時間內有規律。
支招：
準爸爸此時要做的就是讓妻子保持平和的心態；可以做深呼吸，使全身放鬆；宮縮時可用手輕輕撫摸腹部發硬的地方；還可以讓準媽媽休息或改變姿勢。注意坐臥姿勢正確也是緩解疼痛的關鍵，準爸爸要爲妻子準備好舒適的靠墊，這樣你的體貼指數就會增加百分之一百哦！
尿頻與便祕再襲
寶寶雙頂徑進入骨盆入口平面稱爲入盆。初產婦可在預產期前2~4周內胎頭入盆，經產婦多在分娩開始後入盆。入盆後會感覺上腹部輕鬆了許多，呼吸也輕快了，胃口也好了，但同時由於下降的子宮壓迫膀胱和直腸，而出現了小便次數的增多，還經常會便祕。
支招：
排尿時身體前傾，可促進尿液從膀胱排除；對於便祕飲食中要增加粗纖維食物，養成良好習慣，對於便祕嚴重則可在醫生指導下采取藥物治療。
恥骨和下肢疼痛
進入孕晚期，由於卵巢分泌鬆弛素和胎頭下降壓迫的因素，有些準媽媽會感到恥骨聯合區和坐骨神經壓迫引起下肢疼痛，有時準媽媽甚至在牀上翻身或起身就出現局部疼痛，痛苦異常，以前做起來非常輕鬆的動作都會變得很難去完成。這即爲恥骨聯合疼痛，嚴重時可發生恥骨聯合分離。如果坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛，會坐臥不安、活動異常困難。
支招：
如果做某些動作讓你感覺疼痛，儘量避免這些動作，要減少活動量。但如果恥骨聯合分離嚴重或坐骨神經壓迫引起下肢疼痛劇烈，可導致韌帶拉傷、水腫，準媽媽就必須臥牀休息。大部分人分娩後疼痛明顯緩解，2~3周疼痛可消失。
孕晚期難以入眠
孕晚期令準媽媽苦惱的一件事就是睡眠問題，難以入眠的原因有很多，包括心理原因、尿頻、抽筋以及寶寶的胎動影響等。
支招：
對於小腿抽筋的情況一定要注意是否有缺鈣，二要注意腿不要受涼；很多寶寶晚上胎動很多，也影響到媽媽的休息，解決的方法就是調整寶寶的生物鐘，和讓寶寶也睡安穩。準媽媽要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，睡覺前不要看情節緊張的書或電視，不熬夜不睡懶覺。
手和手腕疼痛
孕期腕管綜合徵，主要表現爲拇指、食指、中指指端感覺異常或手指疼痛，疼痛又以夜間爲甚，有時還會向肘、肩部放射，可單側，也可雙側。這是由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、鬆弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。一般分娩後大多可自愈。
支招：
準媽媽要減少使用電腦的時間。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭或戴上護腕保暖。平時常把手臂擡高，增加靜脈及淋巴液的迴流，可以有效地減輕腕管部水腫。
白帶明顯增多了
懷孕期間，陰道黏膜通透性增高，子宮頸管腺體分泌增大，所以白帶會有所增加，它的作用是保護子宮免受細菌的侵襲。顏色清亮呈半透明狀的白帶屬於正常，如果發現白帶變棕色、黃色，還伴有異味和小便不暢，就有可能有陰道感染。
支招：
孕期雌激素水平高，陰道容易受到感染，所以預防非常重要，孕婦應選擇寬鬆的純棉內褲，要勤洗、勤換內褲，還有避免接觸不潔器具。
呼吸不暢
進入孕晚期，孕媽咪走路越來越不方便，走路不多就出現上氣不接下氣現象，尤其上樓梯，感覺非常吃力。這是由於不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起的。
支招：
平時孕婦應佩戴寬鬆的胸罩，在家可以解開，這樣可以保持呼吸順暢。居室空氣流通、氧氣充足；但如果症狀逐漸加重，不能平臥，則應該去醫院檢查。
全身皮膚瘙癢
孕晚期四肢及腹部皮膚會莫名其妙的發癢，而且皮膚感覺非常乾燥，一是體內激素在作祟，二是妊娠紋的原因，這些現象是正常的。但是如果瘙癢出現在手心腳心，晚上明顯，小便或皮膚髮黃、食慾減退、大便溏薄，則應就診，警惕出現妊娠期肝內膽汁淤積症。
支招：
懷孕後，新陳代謝旺盛，皮膚分泌物也增多，所以孕婦要勤洗澡，洗澡水不要太熱；要勤換衣服，選擇純棉的貼身衣物；可選用有止癢功效的沐浴液來緩解症狀，或者洗完澡後全身塗抹潤膚露或橄欖油，也會緩解，最好能輕輕按摩，效果會更好。
孕晚期這5件事萬萬不能做
進入懷孕晚期的媽媽有許多禁忌，因爲分娩會受到外界各種因素的影響，所以以下這些會影響到孩子分娩的事情，準媽媽一定要時刻警惕起來。
1長時間坐車遠行
長時間的坐車遠行對於懷孕晚期的孕婦來說是一場煎熬。首先長途的顛簸會嚴重影響到準媽媽們正常的睡眠時間，準媽媽會精神無力，情緒煩躁不安，並且沒有太多的食慾。另外長時間的遠行還給孕婦生理上帶來了改變。由於長時間的坐車，導致媽媽們下部分肢體的血液迴流減少，這就會引起或加重下肢的浮腫。
2獨自出門
如果孕婦想要出門散步透透氣，一定要在家人的陪同下外出。因爲這個敏感時期的準媽媽處於一個較爲危險的時期，所以一定要格外注意，尤其不要在上班高峯時期去擠公交車或者地鐵。
3私自用藥
很多孕婦在晚期的時候會有一些小的身體病症，例如便祕、痔瘡等。這種情況下，準媽媽就一定要注意，不能隨便用藥。但是如果媽媽需要藥物的輔治，一定要在醫生的指導下服用。
4勞動量過大
還在工作時期的準媽媽一定要注意，不要長時間坐着。在家中的時候你可以嘗試做一些輕鬆的家務，但一定要注意動作要輕要慢，有一些彎腰俯身的活就讓家人代替吧。
5性生活
懷孕九個月的準媽媽們還是要避免自己的性生活，因爲在這個時期很有可能造成羊膜破裂。
到了孕晚期的時候，有許多值得準媽媽們與家人注意的地方。所以準媽媽一定要按以上的要求嚴格遵守。
