懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰疼。
建議：這是孕期正常現象，孕婦不用擔心，平時注意休息，多觀察胎兒發育情況即可。
懷孕後，隨着孕期的增長，胎盤和羊水會一天天增大增多，子宮也就日漸增大，導致身體重心會漸漸前移，爲保持重心平衡，在站立或走路時，孕婦的肩部及頭部會向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛症狀。
建議：這是正常的生理現象，且這種疼痛不會是突發性的，在臥牀休息後症狀可減輕。所以，孕婦要注意休息，並且避免長時間的站立或者步行即可。一般產後腰部肌力恢復後，疼痛感會逐漸消失。
懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。
建議：孕期準媽媽要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊，增強體力。
妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。缺鈣引起的腰疼，會常伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。
建議：平時飲食應多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦皮、豆製品等;若食補不能滿足孕婦鈣質的吸收，可在醫生的指導下服用鈣片補鈣。同時還需每天曬半個小時的太陽，可補充維生素A和D，幫助鈣質的吸收。
1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。
3、選擇合適的牀、鞋子等。不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
4、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
5、做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，着涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。
6、飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
