我們都知道曬太陽可以促進體內維生素D合成，而維生素D可以有效幫助鈣的吸收，這樣可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率。
陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，這樣可幫助準媽媽預防各種病症細菌感染，有益於胎兒正常發育。並且曬太陽時能促進鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利於呼吸道炎症的消除。
女性懷孕後，體內的激素會發生很明顯的變化，激素的變化會使孕婦的皮膚變得比較敏感，更容易感染病菌，引發皮膚病，特別是乾燥寒冷的冬季皮膚問題會更多。而陽光中的紫外線具有很強的殺菌消毒作用，如果孕婦每天都堅持曬太陽，則可以能殺滅皮膚中的很多病菌，預防皮膚病的發生。
陽光中的紫外線可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，準媽媽冬天曬太陽還有預防貧血的作用。
冬天晝夜溫差大會引起內分泌失調，而這容易導致精神狀態紊亂，特別是本來就容易情緒波動的孕婦，在冬季則很容易患上抑鬱症。而曬太陽可以使人體毛細血管擴張，加快血液循環，這對情緒的控制很有用。所以，冬天準媽媽曬太陽還能防治抑鬱症的發生。
日光在調解人體生命節律也有一定的作用，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
