孕婦和胎兒體重增長多少最好?隨着胎寶寶每日發育成長,孕媽體重也會增加,孕婦體重增加越多,孕媽媽和胎寶寶營養就越好嗎?
媽媽的體重
妊娠期間,隨着胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加等因素,孕婦的體重會不斷增加。
通常建議孕婦平均增加體重爲10~12千克
但有些婦女在孕前體重並非異常,有過輕、過重的問題,所以在臨牀上的實際建議如下:
懷孕前體重正常者:孕期共增加11.5~16千克
懷孕前體重稍低者:孕期共增加12.5~18千克
懷孕前體重較重者:孕期共增加7~11.5千克
雙胞胎增加18千克左右。
孕前、中、後期也各有增加的指標可以參考:
8周以前:不需增加
8~20周:每週增加0.35千克
21周至生產:每週增加0.5千克。
寶寶的體重
胎兒的正常發育以及嬰幼兒的健康程度,並不與體重成正比,不是說,胎兒長得越大越健康,胎兒的體重正常纔是關鍵。
新生兒體重在6~7斤之間是最好的
不管父母的身高和體重是多少,新生兒3200克,也就是6斤4兩是最標準的,如果低於5斤,會影響存活率;如果高於8斤,會損害預期健康和壽命。整個孕期孕婦體重的增加數值,也是胎寶寶發育的一面鏡子。
自我管理
建議所有的孕婦,買一個精確到克的體重計,每個周固定某一天,晚飯前、排便後,大約以相同的着裝進行測量,可以比較準確的反應每週體重增長的情況。
增長過多,就要減少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供應;
增長不足,就要增加蛋白質、蔬菜水果以及脂肪和糖的供應。