李小姐懷孕才30周，就已經長了10公斤，整個人看起來比懷孕前大了一號。身邊的朋友都覺得她太胖了，但她卻不以爲然，覺得這是爲孩子多長出來的肉，值得，自己吃得多，肚子裏的孩子才能長得壯實些，至於身上囤積的脂肪，等生完後再甩掉吧。
李小姐懷孕才30周，就已經長了10公斤，整個人看起來比懷孕前大了一號。身邊的朋友都覺得她太胖了，但她卻不以爲然，覺得這是爲孩子多長出來的肉，值得，自己吃得多，肚子裏的孩子才能長得壯實些，至於身上囤積的脂肪，等生完後再甩掉吧。結果後來李小姐在產檢時候發現血糖有些偏高，醫生建議她要適當控制飲食，不要讓體重長得太快，否則，對母嬰的健康都極其不利。
孕期想胖分分鐘的事情，控制長胎不長肉是每天的必修課。懷孕期間幾乎每個月都有人跟我說：“下個月開始你就要井噴了。” 但一步步走過十個月，我開始相信，體重這件事，我沒有天生吃不胖這個天賦，有的只有嚴苛的計劃和自律。
體重長得快就是孩子長得好
懷孕後，爲適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長髮育的需要，孕媽媽們都會吃得比孕前多一些。並且隨着孕周的增加，寶寶不斷長大，孕媽媽的體重也會慢慢增長。那是不是體重增長得越快，就說明寶寶發育得越好呢?雖然在孕期需要補充營養，但凡事都得有個度，孕期體重如果增長過快，不僅會讓胎寶寶的發育承受絕大風險，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風險。
此外，如果準媽媽孕期體重增加過多，脂肪堆積，盆底組織過厚，還會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。
體重增加多少才合適
孕期體重到底增加多少才最合適?一般來說，孕期體重增加應遵循這樣的原則：孕前體瘦型的要多增重，孕前體胖型的應少增重。根據孕前體型是體瘦、正常、體胖來分，在整個孕期對應的體重增長分別爲14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右。
孕期該怎樣控制體重
1、保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食，切忌暴飲暴食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了。
2、避免喝果汁和帶甜味的飲料，這些飲料通常會含有很多的卡路里。儘量只喝低脂、無脂牛奶、水以及不甜的飲料。
3、即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。
4、每天喝8~10杯水，保持身體內的水分充足也有助於減少食量。
5、儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
