材料：蘋果100克、冰水、碎冰、蜂蜜
做法：
1、準備好純水，蜂蜜，蘋果去皮，洗淨，切小塊。
2、把蘋果放入攪拌機，放適量冰水、碎冰。
3、攪拌40秒，把蘋果汁過濾出來。
4、加適量蜂蜜攪拌均勻即可。
功效：蜂蜜所含的單糖可直接被人體吸收，能促使肝細胞再生，增強對疾病的抵抗力。
材料：生薑25克、蘿蔔50克
做法：
1、生薑切絲，蘿蔔切片。
2、兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘。
3、再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。
功效：能夠祛風散寒解表。
材料：50g糯米、2段蔥根、5片姜、2段蔥白
做法：
1、糯米洗淨放入砂鍋，倒入適量的水。
2、開大火煮，煮開後拌下一防止粘鍋。關小火熬。
3、蔥取根和蔥白洗淨，薑切片。當糯米熬成稠狀的粥里加入蔥白和姜再煮5分鐘。
4、最後加入醋，拌勻即可。
功效：健脾除溼，益精補氣，善補虛勞，主治風寒感冒。
材料：百合20克，雪梨50克、銀耳20克、冰糖15克、枸杞3克
做法：
1、將銀耳用溫水泡半小時左右，擇去腐根，雪梨削皮切塊，百合洗淨備用。
2、將百合、雪梨、銀耳與清水一起放入鍋中，然後加少許鹽，用小火煮。
3、煮熟透後，放入冰糖，繼續煮8分鐘即可。
功效：具有補中、生津潤燥、潤肌白膚、清熱化痰、解毒之功效。
材料：大白菜根、蔥白、蘆根
做法：
1、準備大白菜根3個，蔥白連須2根，蘆根10克。
2、大白菜根洗淨切碎，蔥白切段。
3、將準備好的材料以水煎煮10～15分鐘即可。
功效：辛散解毒，清熱祛溼，每日1劑，趁熱分2次服用。
材料：小米100克、蔥白50克、大蒜(白皮)10克
做法：
1、準備小米、蔥白、大蒜。
2、將蔥白洗淨，切碎，小米洗淨。大蒜剝皮。
3、將小米加水與大蒜瓣、蔥白共煮。煮至粥熟即可。
功效：發汗，解表，解毒。孕婦食用對冬季感冒之後的發汗尤佳，同時注意保暖。
