她從痛到生只用了2個半小時，沒想到這樣蹲着真的有用！

文|好孕姐

劉女士馬上到預產期了，當時想着應該會推遲，沒想到預產期的早上六點就見紅了。劉女士趕緊叫醒老公去醫院，到醫院一看宮口沒開。當時醫生建議在醫院待產，劉女士想既然來了，就先住下。然後等到下午四點半的時候，開始有規律的陣痛，剛開始七分鐘一次，還可以忍受，就讓老公陪着去爬樓梯，走了一趟從五樓到一樓想看看有沒有效果，沒想到開了四公分，可是醫生不讓走了，讓在待產室等着。劉女士感覺躺着太悶了，陣痛一來就蹲着，過去就躺着中間吃點食物，大概痛了三四次就有了便意，醫生檢查宮口全開，劉女士也沒有想到蹲着這麼有效果。推進產房，護士還沒有來得及準備寶寶的頭就看見了，準備好之後大概用了三四次力寶寶就生出來了。從陣痛到生下來就用了兩個小時，而且是無側切無撕裂順產六斤二兩女寶寶。

劉女士可以這麼快分娩出寶寶，跟她在待產室做的下蹲動作有很大的關係，宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛，還有助於宮口張開，促進分娩，不過下蹲的時候要注意，要像是那種青蛙蹲，把腳跨打開，別擠着肚子，下蹲時動作要輕、穩。

在待產室除了下蹲，這裏還有3個動作，同樣可以達到促進分娩的作用，還能分散產婦的注意力，減輕疼痛。

1、身體前傾

把病牀後半部升高，然後跪在牀上，面對直立的牀面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的牀頭上這種跪立的姿勢，在重力的作用下可以促進產程，減緩疼痛。

2、左側臥

在陣痛的間隙，孕婦可以將身體左側躺在牀上，雙腿間放一個枕頭。

3、壓腿

將一隻腳放在比較穩定的椅子或者牀上，將身體前傾形成壓腿的姿勢，這樣有助於骨盆的張開，給胎兒的下降提供更寬敞的空間。