產婦宮縮疼痛時可以採用熱敷的方式來緩解陣痛,幫助順利的分娩。
具體做法:把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部,能有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛。
另外,把用毛巾包好的裝滿熱水的水瓶放在背部也有同樣效果。
呼吸緩解法
產婦宮縮疼痛厲害時,可以試着運用呼吸法來緩解。
呼吸方法:
1、全身放鬆,平躺着,閉上眼睛,以鼻深呼吸。
2、以口深呼氣放鬆腹部。
3、根據宮縮疼痛的頻率,試着調整自己的呼吸,以鼻吸氣後,屏氣,然後長呼氣。
按摩法
準爸爸爲準媽媽做按摩,也可以緩解產婦宮縮時的緊張和疼痛。
按摩方法:
1、準媽媽斜躺在牀上或墊子上,準爸爸在準媽媽背部下方輕柔地按摩。
2、在牀上或地板上放幾個鬆軟的墊子,準媽媽跪趴在墊子上。準爸爸在牀的一邊,用雙手不斷地撫摩準媽媽的後背,可以減輕產痛引起的腰背疼痛。
3、找一把舒適柔軟的坐椅或沙發,準媽媽面向內而坐,胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上,頭部放鬆地搭在其上,準爸爸不斷地用手按壓產婦的腰部。
產婦宮縮疼痛難忍時,可以做一些分娩球操來幫助減輕盆底疼痛。
分娩球操做法如下:
坐:兩腿分開,踩實,準媽媽坐在球體上,在球前面放一張椅子,雙手扶住椅背,左右移動胯部。
趴:在地上放一個軟墊子,準媽媽膝蓋跪在墊子上,手臂放鬆,身體趴在球上,慢慢地左右搖晃。
注意:分娩球操沒有次數限制,只要準媽媽覺得舒服,便可以一直做下去。
變換姿勢
產婦在開始出現規律的宮縮疼痛時,儘量不要躺在牀上。因爲一直躺在牀上會使產程變慢,疼痛也就越久,最好保持直立,可以倚着牀,也可以跪着或者趴在地上,變換讓自己舒服的姿勢,能促進生產,適時緩解痛感。
聽音樂放鬆
音樂能夠很好的緩解產婦緊張的情緒,並可減輕宮縮時的陣痛。
在對產婦進行音樂放鬆時,要挑選出產婦平時最喜歡的、最熟悉的、最能喚起愉快情緒的音樂,才能起到最佳的陣痛效果。此外,讓產婦聽音樂,還利於產後的恢復,並有助於改善媽媽和寶寶的關係。
準爸爸的關愛
產婦在宮縮疼痛時,準爸爸要多給予準媽媽以關心和支持,在生產時給與準媽媽安慰和陪伴,能讓準媽媽生的更快也更容易些,不會讓準媽媽過於緊張和害怕。