早餐吃什麼減肥又健康呢?想要減肥飲食方面就要適當注意，早餐是一天中最重要的一餐，那早餐吃什麼減肥又健康呢?
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，但是脂肪、熱量含量很低，早上吃雞蛋的話技能飽腹，又不會胖，是一種很好的選擇。但是要注意要選擇白煮蛋，茶葉蛋、滷蛋等是不行的哦!
玉米
早上吃玉米也是很好的，玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的朋友們，早上不防來根玉米。
水果沙拉
早上吃水果沙拉也是一種不錯的選擇，可以根據自己的喜好選擇一些水果，最好是選擇一些熱量比較低的水果，比如蘋果、葡萄柚、番茄等等，將水果切成塊狀之後根據自己的口味加入一些調味料，比如蛋黃醬、酸奶、沙拉醬等等，拌勻就可以吃啦!
杏仁
減肥期間早上還可以吃杏仁，它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖，如果覺得光是杏仁不夠的話，可以再來一杯無糖酸奶。
全麥麪包
全麥麪包含有穀物中所有的營養成份，且熱量低，早上來幾片是極好的，除此之外全麥麪包還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麪包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
