在講究食補的我國，雞蛋雞肉是做月子餐的“當家法寶”。有剛生完孩子的媽媽，爲了達到催奶效果，每天吃16~18個雞蛋，被送稱號“蛋神”。
“蛋神”就像春哥，只是一個傳說，對咱們普通人來講，坐月子時怎麼吃纔有助於下奶呢？
網上流傳着很多催奶食譜，每種食譜裏都包含了很多湯。什麼鯽魚木瓜湯，淮山豬骨湯，當歸豬蹄湯，紅棗烏雞湯，看得人口水飛流。
不少新媽媽也現身說法，表示喝了催奶湯，確實感覺乳房發脹了。難道催奶湯真的有奇效？
其實催奶湯的效果，主要是因爲湯裏有大量水分。
乳汁中90%是水分，所以多喝水有利於合成、分泌乳汁。中國營養學會建議，普通女性每天應該喝1500毫升水，大約7~8杯，而哺乳期媽媽應該在此基礎上多喝600毫升，也就是每天10~11杯。如果天氣乾燥或者出汗較多，還應該再多喝點。
聽到這裏，有的媽媽會說，催奶湯可不光是水多，還能補營養呢，不都說“營養全在湯裏”嗎？
因爲母乳中蛋白質含量高，所以通過食物獲得充足的優質蛋白對提高乳汁的質和量非常重要。
但光喝湯不能達到獲得充足優質蛋白的目的，因爲“營養全在湯裏”的說法並不正確。湯裏含有的是大量脂肪，真正有用的蛋白質含量很少，喝多了只會讓人長胖，補充營養的效果很難達到。
一般來說，肉湯的蛋白質含量僅有1%~2%，而肉塊的蛋白質含量能達到15%~20%。不管是喝雞湯、魚湯還是豬蹄湯，都不如直接大口吃肉、吃蛋來得有用。
雖說多吃肉類和蛋類補充蛋白質是必須的，但也不能胡吃海塞。
像“蛋神”那樣一天吃十幾個雞蛋，會造成肝臟負擔過重，腎臟難以迅速排出代謝產物，反而對身體有害。
想要通過飲食幫助催乳下奶，記住上面講的兩點——多喝水、補充優質蛋白，其實就足夠了，不要隨便聽信一些民間偏方。
比如部分地區認爲喝“月子酒”能促進下奶。但其實月子酒的促進作用是暫時的，主要是把分泌好的乳汁，加速流出來了而已，不能根本解決問題。
而且喝月子酒會導致乳汁中含有酒精，這樣的乳汁對寶寶是有害的。
以上就是今天的主要內容，想通過食補促進下奶，多喝水、補充優質蛋白纔是真正科學有效的做法。
另外，媽媽們記得每次餵奶時一定要儘量將乳房放空，這樣有利於分泌更多更好的乳汁，不然再怎麼吃都很難有好效果。
