科學回奶，媽媽要這樣做：
如果寶寶對母乳有很強的依賴性，那麼可以採取循序漸進的方式，逐漸爲寶寶斷奶。比如減少餵奶的頻率，減短餵奶的時間，加大餵奶的時間間隔，可以把母乳和配方奶搭配給寶寶食用，漸漸減少母乳用量，這樣寶寶就能漸漸斷奶。媽媽也就能夠較好地回奶了。
回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。
如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反，可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。如果發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。
平時回奶時飲食的選擇，可以多吃麥芽、韭菜、山楂等食物，有助於回奶。應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。
回奶期間，爸爸的作用很關鍵：
在媽媽回奶的過程中，爸爸擔當了重要角色，爲了讓媽媽能夠順利回奶。爸爸這時候要經常哄寶寶睡覺，增加與寶寶接觸的頻率。
