“小編昨天聽到有位爸爸在抱怨自己沒睡好，身邊的同事都在調侃他肯定是玩遊戲太晚了~而那位爸爸卻反駁說自己其實是帶娃太困了...這下真是讓小編感到很驚訝！在有娃以後，爸爸居然會比媽媽還缺覺？育兒路上，到底誰更缺覺？
“小編昨天聽到有位爸爸在抱怨自己沒睡好，身邊的同事都在調侃他肯定是玩遊戲太晚了~而那位爸爸卻反駁說自己其實是帶娃太困了...這下真是讓小編感到很驚訝！在有娃以後，爸爸居然會比媽媽還缺覺？
育兒路上，到底誰更缺覺？
對新手爸媽而言，照顧新生兒是一項非常嚴峻的考驗，新手爸媽們大概很快就會感受到疲勞，而最深刻的疲憊感來源於睡眠不足...
那麼問題來了，到底哪一位睡眠更加不足，新爸爸還是新媽媽?
媽媽們一定覺得這也需要爭論嗎? 爸爸們是不是心頭竊喜? 大家請稍安毋躁，且看雙方都是怎麼說的：
媽媽說： 大家都知道新媽媽承受多少壓力，身體上的、情感上的，照顧寶寶所需要的很多工作都要由媽媽來完成。
如果我們僅僅看夜晚的狀況，很多家庭爲了餵奶的方便，寶寶都是和媽媽睡的，不管是在一個房間還是同牀而眠，這樣寶寶半夜有個什麼動靜，都會影響到媽媽的睡眠。
而即使當嬰兒能夠在夜晚一睡就是好幾個小時之後，母乳的媽媽只怕還是需要半夜起牀，因爲漲奶不得不然。
所以，媽媽肯定是睡不夠的！爸爸雖然也辛苦，但生產與照護的工作絕大部分還是由媽媽來完成的，當然是媽媽更辛苦。
爸爸說： 沒錯，媽媽們很辛苦，但是爸爸們也不輕鬆啊！
現在越來越多的爸爸會盡量的參與到帶小孩的工作中，半夜媽媽要餵奶，很多爸爸也會爬起來跟着準備奶瓶、收拾殘局及換尿布，即使半夜不起來的爸爸們，寶寶一哭，恐怕照樣會醒啊。
而且媽媽還有產假，或者可以申請停薪留職在家照顧寶寶，又或者乾脆做全職媽媽，這樣白天和寶寶在一起還能補個覺，而爸爸們白天要上班，夜裏缺的睡眠根本沒有時間去彌補...
所以比較起來，還是爸爸更需要睡眠~
科學論證中體現的新趨勢
其實，我們可以問問睡眠科學的專家們，從科學的角度來研究這個問題，到底是媽媽更需要睡眠，還是爸爸。
支持媽媽的論點認爲媽媽更需要補眠的代表科學家是英國的神經科學家Jim Horne。他於在英國的每日郵報(Daily Mail) 上撰文，詳細解釋了爲什麼媽媽們更需要睡眠。
他認爲不僅僅是媽媽比爸爸更缺覺，一般而言， 女人每天需要比男人多睡20分鐘 ，這是因爲女性的大腦活動比男性更強，因爲大體上女性都比較擅長同時處理多種工作。
也就是說，女性腦袋裏同時在考慮的事情多於一件，而男性往往一個事情處理完才能去想下一個，所以女性的大腦活動更活躍，通俗的講就是更累。
而睡眠本質上是要大腦得到休息，所以女性需要更多睡眠。
除此之外，女性自懷孕起就會經歷睡眠問題，而女性也往往比男性更容易焦慮，焦慮也會影響睡眠，所以綜合起來，還是媽媽們比爸爸們更需要補眠。
支持爸爸的論點2004、2012、2013 各有一篇專業論文發表，都發現爸爸們更需要睡眠。
特別是2012年的研究，用手腕追蹤器的方式追蹤了241對新手爸爸和媽媽，結果發現：
新爸爸們更經常感受到疲勞和睏倦，而新媽媽們確實普遍在白天能小睡一下。
結果不一代表的新趨勢這樣說來，連科學家們還沒有統一意見，新手爸媽是不是更有得吵了?其實，科學研究的結果不一也代表了一種趨勢：
從傳統來看，媽媽們毋庸置疑的承擔了照護小孩的絕大多數工作，而傳統的研究和觀念也都只把焦點放在媽媽身上；
但是新時代裏的新爸爸們，越來越多的參與到照護寶寶的工作中去，這也帶動起科學家把研究範圍擴大到爸爸身上去了。
但是因爲這個趨勢相對比較新，累積的數據還少，所以尚未形成無可爭辯的、一致的觀念。
而研究誰更需要補眠的問題，當然不是爲了引起新爸新媽之間的仇恨和爭吵，而是讓社會更加關注新手父母所面臨的各方面的挑戰。
一夜好眠的小技巧
今年，英國的一項調查顯示，睡眠不足會造成焦慮、注意力不集中等問題，睡眠不足更是會影響全家人的健康。...那麼如何才能一夜好眠？下面是英國《電訊報》給出的專業建議：
1、建立睡眠目標每個人需要的睡眠時數不一樣，通常在6到9小時之間。觀察並瞭解自己到底需要幾小時的睡眠，才能達到最佳狀態，是很重要的。
2、維持規律作息每天大致在同一時間上牀睡覺，就算是週末也一樣。不要賴牀。賴牀讓你晚上難以入睡，作息混亂是壞的開始。
3、睡前不吃東西睡前3小時內不要大吃大喝，因爲當你的消化系統在"加班"時，你的大腦也無法入睡。但是也不要餓着肚子上牀。
如果你在半夜想吃點東西，吃一點慢釋放能量食物，例如核桃或香蕉，它們可以讓你有飽足感，又不會影響睡眠。
火雞肉、溫牛奶加蜂蜜、甘菊茶也是好的選擇。
4、注意你喝的飲料咖啡因和酒精都會影響你的睡眠品質。
人體的新陳代謝隨着年紀增壓而減緩，年紀越大越難代謝掉攝取進體內的咖啡因，午後的一杯咖啡可以讓你一直清醒到10點鐘。
睡前一杯酒可以讓你很快入睡，但睡眠品質會很差。
5、關機睡前不要使用屏幕，尤其是電腦和平板。電腦和平板的光線會對你的腦波造成影響，讓你的大腦以爲現在還是大白天，影響睡眠。
6、放鬆這一點恐怕是說起來容易做起來難，但可以試着避免把白天生活上的壓力帶到牀上，建立一個放鬆的睡前儀式，例如喝杯花草茶、泡個熱水澡等。
睡前不要接電話、滑手機、看恐怖片、上網付帳單。臥房要舒適，不要太冷或太熱。枕頭、牀墊和牀單都要選擇自己喜歡的。
而且房間最好要夠暗，這樣才能促進褪黑素分泌，讓你睡得好。
7、多喝水如果睡眠質量不是很好，一定要多喝水，脫水其實也是睡眠不沉的主要原因之一。
當然,不要在睡前喝很多水，免得半夜想上廁所，但白天應該多喝水。
8、尋求專業協助如果有嚴重的睡眠問題，應該立刻與家庭醫生討論，不要諱疾忌醫。
