適當運動 注意防感染 產後要有充分的休息，不可過早進行重體力勞動，但是適當的活動也很重要，下牀走動一下不但可以讓惡露順利排出，還可以促進子宮的恢復。
產後要注意清潔，尤其是私密部位，要每天清洗，以免細菌感染禍及子宮。同時，子宮內可能會有胎盤、胎膜殘留，如果子宮收縮不好，很可能引起不正常的出血，殘留物也可能導致感染，要多加警惕。
正常情況下，在生產後3-4天內惡露的量比較多，顏色呈鮮紅色;產後5-10天惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液增多。如果產後2周後，惡露仍然爲血性、量多且伴有惡臭，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留，應及時到醫院診治。
做這三件事 助力新媽子宮恢復 母乳餵養：母乳餵養不僅對寶寶好，對子宮恢復也非常有利。寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。
按摩：經常在小腹上順時針輕輕按摩，按摩過程中對穴位的刺激可促進宮縮，幫助子宮內淤血的排出，從而有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。產後如果條件允許，可以請產後康復醫生對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動達到消除盆腔淤血的目的。
中藥足浴：益母草有活血化淤，促進淤血、惡露排出的作用;當歸能補血活血，既補產後之虛，也可祛除產後之淤，都是非常適合產後足浴的中藥。
產後排惡露美食 山楂紅糖飲
原料： 取個大、肉多的新鮮山楂30克，紅糖30克。
做法： 先清洗乾淨山楂，然後切成薄片，晾乾備用;在鍋里加入適量清水，放在火上，用旺火將山 楂煮至爛熟; 再加入紅糖稍微煮一下，出鍋後即可給產婦食用，每天最好食用2次。
營養功效： 山楂不僅能夠幫助產婦增進食慾，促進消化，還可以散淤血，加之紅糖補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產婦儘快化淤，排盡惡露。
小米雞蛋紅糖粥
原料： 新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。
做法： 先將小米清洗乾淨，然後在鍋里加足清水，燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮，直至煮成爛粥;再在爛粥裏打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。
營養功效： 小米營養豐富，是產後補養的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，適用於產後虛弱、口乾口渴、惡露不盡等症食用。
產後護宮運動 新媽做起來 腹肌運動：平躺在牀上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將後背壓向牀面，然後放鬆，多次反覆。同時也可做盆腔練習。
胯部牽拉：平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然後再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
貓步練習：雙手雙膝着地，背部平直，雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現將腿向後上方伸直，擡頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側。
起步運動： 坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前擡起，再慢慢向後，直到腹部肌肉緊張起採，維持一段時間。此時儘量保持正常呼吸。坐下、放鬆。
