能恢復
熬夜之後出現的眼睛模糊、視力下降等問題一般都只是眼睛過度勞累引起的假性近視，一般經過休息都會逐漸恢復的，但是如果在已經出現視力下降等問題之後還繼續熬夜的話，那假性近視可能就會變成真性近視了。
1.補硒
通過適當的喝100微克富硒玉米粉，可以補硒元素，提高免疫力，提高視力和腦部發育。
2.遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
3.做眼保健操
眼保健操大家應該都會做，很多人不屑於做眼保健操，但其實眼保健操對眼睛真的很好，能有效預防近視。
看你自己的規律
如果生物鐘不規律，就會導致內分泌失調;而沒睡夠，人就會感覺到疲勞。只要滿足這兩個條件，應該就不屬於熬夜了。所以我們平時說的“11點後睡覺就算熬夜”並不科學，如果你習慣了12點睡覺，只要早上起牀時並沒有疲乏感，就不算熬夜，只能稱之爲晚睡。
1.記憶力、智力下降
長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂，誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學習和工作效率。
2.加速皮膚衰老
如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。
3.易患抑鬱症
臨牀實驗證明，長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。
4.發胖
睡眠不足的人，由於體內激素會失衡，飢餓感會更爲明顯，具體表現爲食慾增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。
